Am Sonntag habe ich erst einmal mit einer kleinen Einheit Krafttraining bekommen. Am Mittwoch und Donnerstag habe ich mich in der Mittagspause aufgerafft und bin rausgegangen um die Zeit für einen Spaziergang zu nutzen. Am Freitag war ich Schwimmen und habe 50 Minuten meine Bahnen gezogen (Kraul, Brust, Rücken, Rückenkraul). Am Samstag habe ich einen kleinen Spaziergang unternommen.
Das Sportprogramm ist natürlich noch ein bisschen ausbaufähig, aber der Anfang ist gemacht!
Heute werde ich zum Aufwärmen noch eine Einheit (10 Minuten) auf dem Crosstrainer verbringen und anschließend mein Krafttraining durchziehen.
Krafttraining:
3 x 15 WH Lat-Zug
3 x 15 WH Butterfly
1 x 100 Beinstrecker
3 x 20 Sit-Up
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