So, da ist die erste Woche auch schon rum. So schnell kann es gehen. Leider habe ich nicht all meine Ziele für diese Woche erreicht. Die Alltagsaktivitäten unter Nr. 4 "Gehen/Radfahren" sind viel zu kurz gekommen. Aber durch meinen schlimmen Fuß konnte ich nicht zur Arbeit laufen.
Da mein Matcha-Drink nicht zählt und ich mich nur von zubereitetem Gemüse ernährt habe, konnte ich bei Nr. 3 "Rohkost/Green Schmoothie" auch nicht viele Punkte sammeln.
Aber ich bin froh, trotz des schlimmen Fußes, meine 4 Sporteinheiten absolviert zu haben!!
Hier ist also das Ergbnis von Woche 1 der "Die letzten 5"-Challenge
1. Gewicht: 63,0 kg = -0,5 kg
2. Maße: Oberarm (25), Bauch (87),Taille (72), Hüfte (91), Po (93), Oberschenkel (51), Summe cm (419) Insg. - 4 cm
3. Rohkost / Green Smoothie: 2 / 7
4. Gehen/Radfahren: 2 / 7
5. FA: 0 / 7
6. 4 x Sport: ja
7. Sprint: nein
8. Ausgleichtag: nein
9. pers. Wochenchallenge (Abends keine Kohlenhydrate): ja
Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:
Donnerstag: Joggen (3 km Joggen / 3 km zurück Humpeln -> starke Fußschmerzen)
Freitag: Pilates
Samstag: Yoga "Summer Flow"
Sonntag: Radfahren (21,1 km / 1:26:58)
Montag: Yoga "Summer Flow"
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Radfahren (21,11 km / 1:21:05)
Bodyweight-Workout
Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Jeden Tag ein Workout für den Bauch / die Taille
Huhu, Yoga Summerflow? Was ist das denn? :) Und was machst du genau für Pilates und für wie lange?
AntwortenLöschenAch ja: herzlichen Glückwunsch zu deinem Abnehmerfolg!
Ich mache das Yoga bei HappyFit Chanel auf Youtube. Da gibt es ein Video das heißt halt Summerflow! =)
LöschenPilates waren ein paar Videos (3) von Blogilates. Habe das durch den Begriff Pilates einfach mal nur verallgemeindert! :D
Haha ja lustig fällt mir auch erst jetzt auf :DD Das ist ja mal richtig cool! Wäre lustig wenns die nächsten Woche so weiter gehen würde :DD
AntwortenLöschenoh, was ist denn nun mit deinem fuß? geht das wieder besser oder spinnt der immer noch ein wenig rum?
AntwortenLöschensonst aber tolle ergebnisse! glückwunsch!! :) und weiter so!
bezüglich des workouts...
44 stück an 30/30-Intervallen. also 88 30s Intervalle. sorry, das war glaube nicht eindeutig ausgedrückt...
und ja, der finale durchgang: die 3 workouts, 30s pause, 60s burpees, 30s pause, die nächsten 3 workouts...
der haut dann auch wirklich rein... ich wurde da auch ziemlich langsam mit den burpees... :D
aber dann ist das ja ein motivator fürs nächste mal...könntest du ja theoretisch auch als eine wochenchallenge machen - das workout komplett durchziehen. :)
dann dir einen freshen start in woche 2!! :)
hahah - ich glaube einen käsetraum hat ich zu meiner anfänglichen veganen zeit auch mal. das gehört da wohl dazu... :D aber sonst hört sich das doch gut an! weiter sooo! :)
liebe grüßle!
mmh, ich glaub zur sicherheit wär ein kommi noch ganz gut. bevor ich mal nicht zum lesen eurer posts komm und es untergeht... ;)
LöschenOh mein Gott, danke, dass du mir diesen Channel gezeigt hast!! (happyandfit)!! Das sind ja tolle WO :D ich werde sofort eins machen wenn ich zeit habe!! Stöber mich da direkt mal durch :3 Danke!
AntwortenLöschenSuper :)
AntwortenLöschen