Ende Sommer Challenge

Hier ist die Bilanz meiner Sommer-Challenge 2013 "Mit dem Rad zur Arbeit"

Ich hatte ja als Challenge, dass ich entweder mit dem Rad oder zu Fuß zur Arbeit fahren/laufen möchte. Am Ende blieb das Fahrrad immer öfter stehen und ich bin gelaufen. Aber ist ja eigentlich egal. Hauptsache Bewegung!

An den durchgestrichenen Tagen war ich nicht auf der Arbeit und sonst hatte ich fast immer einen Grund mit dem Auto zu fahren. Bis auf Woche 10 - da habe ich es ganz schön schleifen lassen! Aber ansonsten bin ich zufrieden.

Woche 1                                         Woche 2                                         Woche 3
3. Juni (X)                                      10. Juni ( ) Arzttermin                    17. Juni (X)
4. Juni (X)                                      11. Juni (X)                                    18. Juni (X)
5. Juni (X)                                      12. Juni (X)                                    19. Juni (X)
6. Juni (X)                                      13. Juni (X)                                    20. Juni ( ) Auto erforderlich
7. Juni (X)                                      14. Juni (X)                                    21. Juni (X)

Woche 4                                          Woche 5                                         Woche 6
24. Juni (X)                                     1. Juli (X)                                       8. Juli (X)
25. Juni (X)                                     2. Juli (X)                                       9. Juli (X)
26. Juni (X)                                     3. Juli (X)                                       10. Juli (X)
27. Juni (X)                                     4. Juli (X)                                       11. Juli ( ) Auto erforderlich
28. Juni ( )  Urlaub                          5. Juli ( )  Krank                              12. Juli (X)

Woche 7                                          Woche 8                                          Woche 9
15. Juli ( ) Auto erforderlich             22. Juli (X)                                      29. Juli (X)
16. Juli (X)                                      23. Juli (X)                                      30. Juli (X)
17. Juli ( ) Physiotherapie                 24. Juli (X)                                      31. Juli (X)
18. Juli ( )                                        25. Juli (X)                                      1. August (X)
19. Juli ( )                                        26. Juli (X)                                      2. August (X)

Woche 10                                          Woche 11                                       Woche 12
5. August ( )                                     12. August ( ) Urlaub                     19. August (X)
6. August ( )                                     13. August ( ) Urlaub                     20. August (X)
7. August ( )                                     14. August ( ) Urlaub                     21. August ( ) Physiotherapie
8. August (X)                                    15. August ( ) Urlaub                     22. August (X)
9. August ( )                                     16. August ( ) Urlaub                     23. August ( )

Woche 13
26. August (X)
27. August (X)
28. August (X)
29. August ( ) Physiotherapie
30. August ( )


Da hat es sich mein Radel schon verdient in der "Respekt-Zone" zu parken, oder?

Vegan - Day 29 & 30

Gestern bin ich gleich nach der Arbeit zur Physio gefahren und im Anschluss zur Musikschule. Bin also erst um 20.00 Uhr nach Hause gekommen, da blieb zum bloggen nicht mehr viel Zeit.

Heute war ich auf einem Seminar. Als Veganer ist es enorm wichtig, immer gut vorbereitet zu sein. Also man sollte immer etwas zu Essen dabei haben! :D

Ich zu meinen Kollegen: "Da drüben im Raum haben die Brötchen aufgefahren mit lecker Wuuurst und Kääääse!" 

"Und du?"

"Für mich ist nichts dabei!"

"Kannst doch die Wurst runternehmen!"

:P

Jemand anders mischte sich ein und meinte, dass es auch Brötchen mit Fisch geben würde... Nein, das auch nicht!

Und dann standen dort überall noch Kekse herum (mit und ohne Schoki),  Ritter Sport, kleine Milkatäfelchen... war es schwer zu verzichten und an der Möhre zu knabbern? Nein. Warum? Darauf werde ich in meinem morgigen Fazit zur "VEGAN FOR FIT - CHALLENGE" eingehen. Ja, denn heute war der letzte Tag. So schnell vergeht die Zeit, es ist nicht zu fassen!

Vegan - Day 29

Frühstück

Breakfast-Crunch mit Joghurt (Stufe 2)

Mittagessen

Spinat-Safran-Creme mit  Orangen-Quinoa (Stufe 2)

Abendessen

(um 16.00 Uhr auf die Schnelle vor der Physiotherapie)

2 Roggenvollkornbrot mit Apfel-Zwiebel-Aufstrich von Alnatura und  

1 Roggenvollkornbrot mit Apfelkraut (Stufe 2)

Vegan - Day 30

Frühstück

3 Roggenvollkornbrote (1x Apfelkraut, 2 x Bärlauch Streichcreme) (Stufe 2)

Nachmittagssnack

Bananenbrei mit Erdnüssen (Eigenkreation)

Nachdem ich von dem Seminar zurück war, bin ich zum Einkaufen gefahren. Danach hatte ich Lust auf etwas Süße und habe mir 2 reife Bananen kleingematscht und mit 2 Teelöffeln Erdnussmus und einem Teelöffeln Kakao vermischt. Noch ein paar Erdnüsse (ungesalzen natürlich) als Topping - fertig. Zugegeben, es ist jetzt kein optisches Highlight, aber es schmeckt dafür umso besser! :D

Danach habe ich fast 5 Stunden mit Rasenmähen und Hausarbeit zugebracht (zwischendurch habe ich aber noch das Abendessen zubereitet).

Abendessen

Caprese Vegan Style (Stufe 1)

Der Tofu wird nach dem Braten mit 1 TL Agavendicksaft, Oregano und Salz karamellisiert. Das ist ab sofort mein Favorit! :D

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 4

Das müssen die vielen schweren Muskeln sein, die ich mir an trainiert habe... anders kann ich mir das Ergebnis echt nicht erklären... *hust* Ausrede *hust*


Hier ist das Ergebnis von Woche 4 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 62,4 kg = +0,4 kg

2. Maße: Oberarm (25), Bauch (82), Taille (72), Hüfte (85), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (405) = - 6 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 5 / 7

4. Gehen/Radfahren:  5 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Jede Mittagspause draußen verbringen!): ja



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Joggen (3,25 km / 00:23:25)

Samstag: Morgens: Yoga / Abends: Pilates

Sonntag: Kanufahren (7,66 km / 01:31:13) / Joggen (5,13 km / 0:40:33)

Montag:  - Ruhetag - oder zählen auch 5 h Powerbügeln?

Dienstag: Pilates, Shred Level 1, Yoga

Mittwoch: Joggen (5,55 km / 0:41:06)



Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Fernsehzeit auf maximal 2h pro Tag begrenzen!

Das hört sich nach viel an, aber das Wochenende steht vor der Tür und da läuft die Glotze mit Sicherheit wieder in einem durch! Damit ist jetzt Schluss!

Vegan - Day 28

Die VFF-Challenge neigt sich mit großen Schritten dem Ende entgegen. Am Freitag wird es ein kleines Feedback und einen Ausblick auf mein zukünftiges Essverhalten geben.

Erst einmal zum heutigen Tage:

Frühstück

Firestarter Banane/Kakao (Stufe 2)

 

Mittagessen

Spinat-Safran-Creme mit  Orangen-Quinoa (Stufe 2)

Mehr Schein als Sein! Eines Vorweg: der Spinat bekommt eine 1 mit Sternchen! Mit Cashewmus, Zwiebel und Safran... echt sehr lecker. Aber ich habe die Quinoa total versalzen und obendrein, ist mir die Menge an Orangenabrieb echt zu viel gewesen! Da ich das nicht wegschmeißen wollte, habe ich die Quinoa mit dem Spinat (den ich aufgrund des bereits viel zu hohen Salzgehalts in der Quinoa NICHT gesalzen habe) vermischt. So war das Essen einigermaßen erträglich. Schade nur um den schönen Spinat... der hätte pur sehr viel besser geschmeckt. Beim nächsten Mal bin ich vorsichtiger!

Abendessen

Rohkostteller mit Tofu-Kräuter-Quark (Stufe 1)

Heute war ich bei einer Infoveranstaltung zu einem Kurs „gesund und natürlich laufen“ zu dem ich mich letzte Woche angemeldet habe. Er wird von einem hier im Ort ansässigen Personaltrainer angeboten/durchgeführt. Der Kurs wird sowohl von der Krankenkasse als auch meinem Arbeitgeber bezuschusst, so dass für mich nur ein geringer Eigenanteil verbleibt.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten, in dem folgende Inhalte vermittelt werden sollen:

• Einführung in einen gesunden Laufstil
• Prävention von Überlastungen und Verletzungen
• Informationen zu Trainingssteuerun, Herzfrequenz Messung und Lauftechnik
• Spaß am Lauftraining in der Gruppe

Nächste Woche Mittwoch startet der Kurs mit einer Theoriestunde. Insbesondere auf die Präventionsmaßnahmen bin ich sehr gespannt. Ich werde natürlich alle neu gewonnen Kenntnisse mit euch teilen! :D

Vegan - Day 26 & 27

Gestern war wirklich ein stressiger Tag. Deswegen habt ihr auch nichts von mir gehört! Nach der Arbeit bin ich wie geplant an das Bügeleisen herangetreten und habe losgelegt! 5 Stunden Powerbügeln ist dabei herausgekommen! 5 Stunden! Da hatte sich ein bisschen was angesammelt. Ich hatte den größten Teils meiner Schal- und Tüchersammlung gewaschen und die wollten nun auch alle gebügelt werden. Einige davon haben es mir wirklich nicht leicht gemacht! An Rasenmähen oder ähnliches war nicht mehr zu denken!

Vegan - Day 26

Frühstück

Apfel-Zimt-Hirse-Creme (Stufe 2)

Mittagessen

Rote Linsensuppe (Stufe 1)

Abendessen

Joghurt mit Pflaumen

Vegan - Day 27

Frühstück

Breakfast-Crunch mit Joghurt (Stufe 2)

Mittagessen

Backofen-Gemüse mit Tofu-Cubes und Artischocken-Joghurt-Dip (Stufe 1)

Abendessen

Salat

Frei nach dem Motto "Nur gucken, nicht anfassen bzw. essen!" habe ich heute auch gekocht. Aber das gibt es die nächsten zwei Tage zum Mittagessen (Gericht der Stufe 2). Bilder gibt es dann morgen wieder!

Vegan - Day 25

Heute war ich bei meinen Eltern zu Besuch und habe eine vegane Torte mitgebracht. Die ist wirklich sehr gut angekommen. Allerdings musste erst ein bisschen was geleistet werden, bevor ich mich vergnüglich über den Kuchen hermachen konnte! Ich war mit meinem Papa Kanu (Kanadier) fahren. Wir haben 7,6 Kilometer in ca. 1 1/2 Stunden geschafft. Es war aber auch mehr eine gemütliche Tour.

Deswegen habe ich mich, wieder zu Hause angekommen, in die Sportsachen geschmissen und bin noch eine kleine Runde (5 km) Joggen gewesen.

Jetzt bin ich ganz schön platt und gehe lieber mal ins Bett. Morgen wird wieder ein harter Tag auf der Arbeit und nach der Arbeit warten zu Hause auch ein paar weniger entspannende Arbeiten auf mich (Rasen mähen, bügeln...).

 

 

Frühstück

Apfel-Zimt-Hirse-Creme (Stufe 2)

 

 

Nachmittags

1 1/2 Stück Joghurt-Mandarinen-Torte mit Amaranth-Boden (Stufe 2)

Abendessen

Backofen-Gemüse mit Tofu-Cubes und Artischocken-Joghurt-Dip (Stufe 1)

 Aus dem Garten meiner Eltern (mit freundlicher Genehmigung :D) mitgenommen:

Die Zucchini ist schon im Backofen-Gemüse gelandet!

Vegan - Day 24

Heute war ein schöner Tag. Ich habe den Morgen mit einer Runde Yoga begrüßt, habe dann lecker gefrühstückt und bis Mittags Hausarbeiten (Staubsaugen, Staubwischen, Bäder putzen etc) durchgeführt... = Workout? :D

Den Nachmittag habe ich dann auf der Terrasse verbracht. Abends war ich in der Freilichtbühne. Das Wetter war freundlich, es war noch schön mild (die mitgebrachte Winterjacke musste ich nicht anziehen) und es gab, entgegen den Meldungen, keinen Regen! Das Stück war allererste Sahne!! Die Schauspieler, das Bühnenbild... eine wahnsinnig gute Inszenierung der berühmtesten Liebesgeschichte der Welt! Ich bin immer noch von den Socken! :D

Frühstück  

Berlin-Toast mit Cashew-Bannen-Füllung und Crunch-Kruste (Stufe 2)

Mittagessen

Obstsalat mit HazelYo 

Abendessen

Rote Linsensuppe (Stufe 1)

HazelYo

Vorgestern habe ich einen Haselnussjoghurt kreiert.  Der ist auch WAHNSINNIG lecker und auch wesentlich kalorienärmer als der Hazelchoc (kann ihn aber auch nicht ersetzen!).

HazelYo

 

Zutaten:

- 250 g Sojajoghurt

- 2 TL Haselnussmus

- 1 TL Agavendicksaft

Alle Zutaten in eine Schüssel geben. Gut verrühren und schon ist der Haselnussjoghurt fertig.

Nach belieben mit Obst oder Müsli vermengen.

Vegan - Day 23

"Hazelchoc" als Giveaway! Bin heute Abend eingeladen und deshalb habe ich ein Glas Hazelchoc als Mitbrigsel zubereitet. Haselnussmus ist jetzt leider alle und ich warte ganz ungeduldig auf die neue Lieferung (habe im Internet bestellt). Hoffe das Paket wird morgen geliefert... ;)


Frühstück

Breakfast-Crunch mit HazelYo (Stufe 2)

Mittagessen

Zucchini-Spaghetti Bolognese

Abendessen

HazelYo mit Heidelbeeren und anschließend noch ganz viel Rohkost

Vegan - Day 22

Tag 22 - wo ist nur die Zeit geblieben? In 8 Tagen ist die Vegan for Fit Challenge vorbei. Und was mach ich dann? Ich muss ehrlich sagen, dass ich momentan noch nicht richtig weiß, wie ich mit meiner Ernährung weitermachen soll. Beginne ich wieder mit Kalorienzählen? Behalte ich das Vegan for Fit Konzept noch eine Weile bei? Wenn ja, werde ich die Regel entschärfen? Ich weiß es nicht...

Probiere ich erst mal ein paar Rezepte aus dem Vegan for Fun Buch aus? Soll ich mich mehr mit dem Thema "Clean Eating" beschäftigen? Zurück zum Fleisch... Wieso? Ich vermisse doch gerade gar nichts.

Ich glaube, ich fange am Wochenende schon einmal damit an, ein kleines Fazit zu Papier (oder in den Computer) zu bringen. Vielleicht hilft mir das bei meiner Entscheidung.

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend... ich gehe jetzt ins Bett (ist es tatsächlich schon wieder 23.00 Uhr? OMG!)

Frühstück

Breakfast-Crunch mit Sojajoghurt (Stufe 2)

Mittagessen

Roggenvollkornbrot mit Apfel-Zwiebel-Aufstrich von Alnatura und einen Salat

Abendessen

Zucchini-Spaghetti Bolognese (Stufe 1)

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 3

Ich bin wirklich unzufrieden mit dieser Woche! Es sind noch 3 Kilo bis zum Ziel... das kann doch nicht so schwer sein! Oder doch? Das ich an die Erfolge von letzter Woche nicht anknüpfen werde habe ich mir schon gedacht, aber das es überhaupt keine Veränderung beim Messen gibt...

Hier ist das Ergebnis von Woche 3 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 62,0 kg = -0,4 kg

2. Maße: Oberarm (24), Bauch (85), Taille (72), Hüfte (88), Po (91), Oberschenkel (51), Summe cm ()

3. Rohkost / Green Smoothie: 4 / 7

4. Gehen/Radfahren: 4 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Jeden Tag Rohkost oder Green Smoothie): nein



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Joggen (8,7 km / 01:17:18) böses Seitenstechen vermieste mir die Zeit

Samstag: Schwimmen: 2 x 20 Bahnen Brust / 20 Bahnen Kraul (= 2.000 m)

Sonntag: POP Pilates - Muffin Top Meltdown u. a.

Montag:  - Ruhetag -

Dienstag: 1 h Rasenmähen, POP Pilates  - Back on fire u. a. (Schwerpunkt Rücken)

Mittwoch: POP Pilates: Best Lower Ab Workout Ever


Da geht noch mehr! Nächste Woche wird das Programm wieder ein bisschen hochgefahren, insbesondere müssen mehr Cardioeinheiten eingebaut werden!


Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Jede Mittagspause draußen verbringen!

Vegan - Day 21

Frühstück

Roggenvollkornbrot (Stufe 2)  mit Hazelchoc-Aufstrich (Stufe 1)

Achtung! Ich rate jedem davon ab, dieses Teufelszeug zu probieren! Bereits ein Verzehr in geringen Mengen kann abhängig machen. Hazelchoc-Aufstrich gefährdet Ihren Abnehmerfolg! :D

Mittagessen

Auberginenschiffchen Mexican mit Thymian-Mandel-Creme (Stufe 1) 

Abendessen

Ofenzucchini - Zucchini kleinschnibbeln, würzen (in diesem Fall BBQ Würzer) und für 15 Minuten in den Ofen, fertig!

Ach ja: und der Hazelchoc-Aufstrich ist alle! Das ist nach der Ofenzucchini passiert! Hoffentlich beeinträchtigt das mein Ergebnis morgen nicht!

Vegan - Day 20

On my way to work... 

Die Schuhe werden auf der Arbeit gewechselt. Aber meine neuen Niki Free Run sind so bequem, die würde man am Liebsten anbehalten. Aber wenn ich am Schreibtisch sitze, ist das Schuhwerk eigentlich egal. :D

Frühstück

Vegan-for-fit-Burgerbrötchen (Stufe 2) mit Kräuter-Tofu-Quark Aufstrich, Salat 

Mittagessen

Kürbis-Paprika-Gemüse mit Kokos-Tofu-Sticks (Stufe 1)

Abendessen

Auberginenschiffchen Mexican mit Thymian-Mandel-Creme (Stufe 1)

 

Ich habe mich heute so sehr auf der Arbeit geärgert... war echt kein schöner Tag. Die Woche geht echt gut los. Zu Hause angekommen habe ich zur Ablenkung erst mal den Rasenmäher angeschmissen und danach noch Unkraut gejätet. Zählen zwei Stunden Gartenarbeit auch als Workout? :D

Aber ich habe mich mit Cassy im Fitnessraum gequält. Also Sportprogramm für heute erfolgreich abgeschlossen! Aber das musste sein: Ich habe für mein morgiges Frühstückbrot wieder diesen leckeren Hazelchoc-Aufstrich (ähnlich wie Nutella, nur clean!) gemacht! Ein großer Löffel verschwand natürlich heute schon in meinem Mund...

Wundert euch nicht, dass ihr vorher noch nichts von dem Aufstrich gehört habt! Ich habe zwar schon einmal ein Glas gemacht, aber NIE auf ein Brot geschmiert. Der Aufstrich wurde so nach und nach mit dem Löffel vernichtet :D

Schlimm so etwas! So was verdammt Gutes gehört doch nicht in so ein Rezeptbuch!!

Vegan - Day 19

Was ein stressiger Tag auf der Arbeit... da ist man mal eine Woche nicht da und dann häuft sich gleich alles dermaßen an, dass das bisschen Erholung gleich am ersten Tag flöten geht!

Heute gibt's deswegen nur eine kleine Übersicht über meinen 19. veganen Tag:

Frühstück

Firestarter (Stufe 2)

Quelle: Vegan for fit
(Getränk im Thermobecher zu fotografieren macht keinen Sinn *g*)

Mittagessen

Challenger-Frühstück (Stufe 2)

Abendessen

Kürbis-Paprika-Gemüse mit Kokos-Tofu-Sticks (Stufe 1) und Grüntee-Coco-Flow (Stufe 1)

Vegan - Day 18

Das war heute wirklich ein "Gammel-Tag". Da ich erst sehr spät von der Geburtstagsfeier wiedergekommen bin, bin ich erst um 11.00 Uhr aufgestanden. Und was macht man sich um diese Uhrzeit in der Zeit zwischen Breakfast und Lunch zu Essen? Richtig Brunch! :D Also gab es bei mir zum Frühstück eine Mischung aus Tofu-Rührei und Süßkartoffeln mit Frühlingszwiebeln und Peperoni, genannt "Challenger-Frühstück". War wirklich super lecker. 

Nachmittags habe ich mir aus meinem neuen "Vegan for Fun" Buch das Cashew-Vanille-Eis gemacht. Also, dafür lasse ich zukünftig echt jeden Eisbecher beim Italiener links liegen!

Abends wollte ich eigentlich kochen, hatte aber keinen großen Hunger (habe mich ja auch den ganzen Tag nur auf der Couch herumgedrückt). Deswegen gab es nur eine Kleinigkeit.

Brunch

Challenger-Frühstück (Stufe 2)

Nachmittagssnack

 Cashew-Vanille-Eis mit Walnuss und Beeren

Abendessen
 
Chili-Crackern mit Tofu-Kräuterquark (Stufe 1), Tomate und Kohlrabi

Heute werde ich früh zu Bett gehen, da ich morgen wieder zur Arbeit muss. Schade dass der Urlaub schon wieder vorbei ist. Ging einfach viel zu schnell...

Den Montag starte ich seit 2 Wochen immer mit Yoga, also noch früher aufstehen!

Vegan - Day 17

Heute Morgen sah es noch nicht so aus, als würde irgendwann die Sonne rauskommen... Gegen Mittag riss die Wolkendecke auf und ich machte mich sofort auf den Weg ins Freibad. Ich hatte das Bad ganz für mich alleine. Nachdem ich 20 Bahnen Brust- und 20 Bahnen Kraulschwimmen hinter mich gebracht hatte, füllte sich das Bad nach und nach. Ich machte ein kleine Pause, aß mein Vegan-for-fit-Burgerbrötchen, blätterte in meinen Fitnesszeitungen und ließ mir die Sonne (die netterweise geblieben ist) auf den Bauch scheinen.

Dann bin ich wieder meine 40 Bahnen geschwommen. Diesmal musste ich das Becken teilen, aber ich hatte immer noch genug Platz.

Abends war ich auf einen Geburtstag eingeladen. Ich habe Tofuwürstchen (aufgrund der Konservierungsstoffe eigentlich nicht Challenge tauglich) und eine große Schüssel Salat mitgebracht. Der Salat ging echt gut weg, was für mich nicht soooo gut war, denn nur DEN konnte ich essen.

Frühstück

Erdnuss-Schoko-Müsli (Stufe 2)

Mittagessen

Vegan-for-fit-Burgerbrötchen (Stufe 2) mit Kräuter-Tofu-Quark Aufstrich, Salat und mariniertem Räuchertofu

Abendessen

1/2 Vegan-for-fit-Burgerbrötchen (Stufe 2) FAILED mit Tofuwürstchen FAILED und Salat.





Die Vegan-for-fit-Burgerbrötchen habe ich am Freitag gebacken. Den Teig habe ich in der Küchenmaschine zubereitet. So sah das dann nach der "Gehzeit" aus:

Die restlichen 6 Brötchen habe ich eingefroren...

Vegan - Day 16

Ohne das ich es groß gemerkt habe, habe ich die Hälfte der "Vegan for fit" Challenge auch schon hinter mich gebracht. 

Heute war mein letzter Urlaubstag. So richtig erholt fühle ich mich noch nicht. Aber dafür gibt es im Herbst wieder eine Woche Urlaub. Und dann im Winter geht's richtig weg!

Heute Morgen bin ich - mit einer halben Banane und einem Glas Wasser im Bauch - Joggen gegangen. Gleich nach den ersten Metern hatte ich starke Seitenstechen. Dafür ist mit dem Fuß wieder alles in Ordnung. So ist das, immer hat man irgendwelche anderen Wehwehchen!

Den Rest des Tages war ich einkaufen, bei der Post, habe aufgeräumt und sauber gemacht... Typische Freitagsaktivitäten halt ;)

Frühstück

Breakfast-Crunch mit Sojajoghurt (Stufe 2)

Mittagessen

Salat (Stufe 1) Vollkornbrot mit Artischocken-Cashew-Aufstrich (Stufe 2) und zum Nachtisch ein Vollkornbrot mit Apfelkraut (Stufe 2)

Nachmittagssnack

Matcha-Banane-Schoko-Shake (Stufe 1)

Abendessen

Weiße Bohnen in Basilikum-Tomaten-Soße  (Stufe 1)

Heute habe ich etwas sehr Erstaunliches festgestellt. In der "veganen Ecke" bei Tegut habe ich einen "Chocolate Brwonie" entdeckt. Zusammensetzung: Fruit extracts (apple, carob, grape), cacao mass 23.3%, brown rice flour, coconut oil, cocoa powder 0.9%, vanilla powder, sea salt and a touch of baking powder. Nach meinem Empfinden also absolut Challenge tauglich. Kein Zucker, keine Konservierungsstoffe und Vegan. Kann ich Essen!

Es war wirklich sehr, sehr lecker. Aber nachdem ich zwei mal abgebissen hatte, habe ich ihn wieder eingepackt. Warum? Ich weiß nicht... mein Hunger auf Süßigkeiten war gestillt und ich wollte mir den Rest lieber einteilen. So etwas wäre mir früher NIE passiert. Ich vermute, dass das an dem fehlenden Zucker liegt, der ja mit daran Schuld ist, dass wir immer mehr und mehr wollen. 

Jetzt noch ein kleines ganz aktuelles Bild. So geht gechilltes bloggen! :D Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. Ich verziehe mich jetzt nach drinnen, denn ich bekomme kalte Füße!

 

Vegan - Day 15

Frühstück

Breakfast-Crunch mit Sojajoghurt (Stufe 2)


Mittagessen

Beerensturm von immergrün, Chili-Crackern (Stufe 1), Obst

Abendessen

Weiße Bohnen in Basilikum-Tomaten-Soße  (Stufe 1)

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 2

Mit dem Wiegeergebnis bin ich heute nicht sonderlich zufrieden... war schon besser! Aber die Messwerte sind ganz gut! Was mich ärgert: Ich mache speziell Training für den Bauch und verliere am Po 2 Zentimeter!?!? Was soll das? Ich habe doch eh schon keinen Arsch mehr in der Hose! :D

Aber an Bauch und Hüfte habe ich ja auch an Umfang verloren. Das harte Training von Cassy hat sich also gelohnt!

Hier ist das Ergebnis von Woche 2 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 62,4 kg = -0,6 kg (Schade, habe diese Woche auch schon die 61 gesehen!)

2. Maße: Oberarm (24), Bauch (85), Taille (72), Hüfte (88), Po (91), Oberschenkel (51), Summe cm (411)

3. Rohkost / Green Smoothie: 4 / 7

4. Gehen/Radfahren: 4 / 7 (inkl. Rasenmähen ca. 1 h)

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: ja

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Jeden Tag ein Workout für den Bauch / die Taille): ja



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: Bodyweight-Workout von freakin fit

Freitag: Pilates "Abs on fire" u. a.

Samstag: Joggen (5 km / 42 Min - langsam wegen dem Fuß)
10 Minuten Bauchmuskelübungen

Sonntag: Yoga "Body Shaping"

Montag: Pilates "Abs on fire" u. a.

Dienstag: Radtour (52,2 km / 03:50:28)
10 Minuten Bauchmuskelübungen

Mittwoch: Pilates "Abs on fire" u. a.



Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Jeden Tag Rohkost oder Green Smoothie



Ich war heute mit meiner Mama shoppen! Da ich keinen passenden BH mehr habe, habe ich bei Triumph vorbeigeschaut! Ich mag keine jungen Verkäuferinnen. Die älteren Damen kennen sich auf diesem Gebiet einfach viel besser aus und können einen auch besser beraten! Aber diese, die ich erwischt habe, hatte auf Beratung so mal gar keine Lust!

Irgendwann in der Umkleidekabine nach x-verschiedenen BHs (die mir meine Mama rausgesucht hatte, weil die Verkäuferin mit anderen Sachen beschäftigt war - natürlich nicht mit Kundschaft) sagte die Verkäuferin zu mir:
"Der ist zu groß"
"Das weiß ich selber, das ist meiner und DESWEGEN bin ich hier!"
Nachdem sie bereits wusste (von meiner Mutter) dass ich abgenommen habe, fragte sie mich doch tatsächlich noch:
"Was haben Sie denn für eine Größe?"
Ich dachte echt, die will mich verscheißern! Sie hat mir dann aber nachher doch zu einem hübschen Model verholfen. Mit Push-up (brauchte ich früher nicht *g*)... aber trotzdem noch ein C Körbchen, nur mit weniger Umfang...