Hallo ihr Lieben,
ich wollte mich noch kurz melden, bevor es gleich auf Richtung Hamburg geht! Der Women's Run, bei dem ich mich ja vor meinen Knieproblemen angemeldet habe, steht vor der Tür. Leider schleppe ich bereits seit zwei Wochen eine Erkältung mit mir rum (Husten und Schnupfen) so dass ich nicht nur durch das Knie gehandicapt bin... Aber dabei sein ist alles! Wen interessiert schon die Zeit!? =)
Die letzten Tage liefen nicht ganz so gut. Habe zwar meine 1520 kcal am Tag nie wirklich stark überschritten, aber die Snacks waren einfach viel zu viel! Ich darf mir nicht mehr so viel Zeugs in die Schreibtischschublade legen, auch wenn es sich dabei "nur" um Zwieback handelt (mit Kokos... mmmhhh ist das Zeug lecker!). Hoffe das Wochenende wird nicht ganz so schlimm. Schließlich fahre ich mit Läuferinnen nach Hamburg, die wollen sich doch bestimmt auch gesund ernähren!?
Eure Blogs lese ich über's Handy!
Bis dann!
Freitag, 28. Juni 2013
Montag, 24. Juni 2013
Moko Moko Mokoletto
Unboxing ist echt eine nette Erfindung. Interessant wird es vor allen Dingen, wenn es sich dabei um Produkte handelt, die es hier nicht zu kaufen gibt!
Na, wenn euch da jetzt mal nicht der Appetit auf Brause komplett vergangen ist, dann weiß ich auch nicht! =)
Traurig finde ich, dass der "Spaß" nach ganzen 2 Brausepäckchen schon wieder vorbei ist...
Na, wenn euch da jetzt mal nicht der Appetit auf Brause komplett vergangen ist, dann weiß ich auch nicht! =)
Traurig finde ich, dass der "Spaß" nach ganzen 2 Brausepäckchen schon wieder vorbei ist...
Sonntag, 23. Juni 2013
17. Wiegetag
In dieser Woche habe ich zwar nur 0,2 kg verloren (akutelles Gewicht: 63,8 kg) bin damit aber zufrieden. Denn Anfang der Woche hatte ich eine kleine Gewichtszunahme, so dass ich froh bin überhaupt eine Gewichtsreduzierung am Ende der Woche verzeichnen zu können! Eine ekelige Erkältung hält mich zusätzlich auch derzeit vom Sport ab.
Ich hatte ein sehr schönes Wochenende. Am Freitag war ich mit meiner Schwester auf einem Konzert (Verpfegung war solala: Currywurst mit Pommes und dann noch lecker Crepe mit Zimt und Zucker zum Nachtisch) und wir sind erst sehr spät nach Hause gekommen. Am Samstag sind wir dann ganz spontan ins Kino gefahren (Seelen) wo wir uns eine leckere Tüte Popcorn geteilt haben - ich glaube nur das ich mindest 2/3 davon alleine gegessen habe... anschließend waren wir noch ein bisschen shoppen! Hatte also ein tolles Wochenende mit ein paar Lebensmittelsünden, die ich aber in vollen Zügen genossen habe und die mir meine Waage nicht all zu übel nimmt!
Donnerstag, 20. Juni 2013
Adieu WeightWatchers
Mein WeightWatchers Online Abo läuft noch bis Sonntag und danach wäre wieder die Gebühr fällig geworden, die ich mir aber zukünftig sparen möchte. Bei WeightWatchers Online benutzte ich eigentlich nur das Ernährungstagebuch und auf Dauer 15 € monatlich für die Nutzung einer App ist dann auf Dauer doch ein bisschen viel. Also habe ich das Abonnement heute gekündigt.
Ich werde mich nun also von den ProPoints lösen und auf das ganz ordinäre Kalorienzählen umsteigen.
Es fehlt nun nur noch ein Tool, welches mich weiterhin bei meiner Ernährung unterstützt. Dazu habe ich drei verschiedene Apps ausprobiert, die ich euch heute in einem kleinen Test vorstellen möchte:
Die ShapeUp App habe ich bereits seit geraumer Zeit auf meinem Handy.
ShapeUp bietet ein Ernährungs- und Sporttagebuch. Die Nutzung ist kostenlos eingeschränkt möglich. Für viel Featuers benötigt man die Gold-Mitgliedschaft für 6,86 € im Monat (und ich will ja nichts mehr bezahlen). Die Nahrungsmitteldatenbank hat mich nicht wirklich überzeugt: Von natürliche Produkten wie z. B. Äpfel gab es eine ganze Liste mit unterschiedlichen Kalorienangaben für die gleiche Menge. Das feminine Design ist auf den ersten Blick ansprechend, ist aber auf Dauer doch ein bisschen too much.
Die App hat mich nicht angesprochen, deshalb habe ich mich weiter umgesehen.
Die nächste App im Test ist FatSecret.
Diese App machte auf den ersten Blick gleich schon mal einen besseren Eindruck. Ich fütterte das Tagebuch mit den Daten von meinem Frühstück und war schon mal mit der Handhabung zufrieden. Von meinem Mittagessen wusste ich den Kaloriengehalt aus dem Rezeptbuch, also wollte ich diesen direkt eingeben, was sich aber schwieriger herrausstellte als im ersten Moment gedacht. Eine Direkteingabe für kcal habe ich nicht gefunden (falls sie überhaut existiert) und deswegen habe ich ein neues Nahrungsmittel erstellt. Das hat aber nicht so richtig funktioniert, so dass ich vor lauter Frustration das Handy beinahe gegen die Wand geschmissen hätte. Diese App konnte also auch keine Alternative sein.
MyFitnessPal ist dann die letzte App im Test.
Hier habe ich genau die App gefunden, nach der ich gesucht habe. Diese App hat laut Herstellerangaben die größte Nahrungsmitteldatenbank aller Android-Kalorienzähler mit über 3 Mio. Nahrungsmitteln. Das Design ist ansprechend und die Eingabe in das Ernährungstagebuch ist einfach zu händeln. Die App hat zwei Funktionen, die mir besonders wichtig waren. Zum einen kann man seine eigenen Mahlzeiten erstellen und außerdem per Rezept-Rechner die Nährwerte des eingegebenen Rezeptes berechnen lassen. Die Einträge sind mit dem Internet synchronisierbar, so dass die Einträge über den Computer oder über das Handy vorgenommen werden können.
Somit bietet mir die App all das, was ich von der WeightWatchers App her schon kannte und darüber hinaus noch viele weitere Funktionen. Ich bin echt glücklich mit dieser App und hoffe es klappt weiterhin so gut wie bisher.
Ich werde mich nun also von den ProPoints lösen und auf das ganz ordinäre Kalorienzählen umsteigen.
Es fehlt nun nur noch ein Tool, welches mich weiterhin bei meiner Ernährung unterstützt. Dazu habe ich drei verschiedene Apps ausprobiert, die ich euch heute in einem kleinen Test vorstellen möchte:
Die ShapeUp App habe ich bereits seit geraumer Zeit auf meinem Handy.
ShapeUp bietet ein Ernährungs- und Sporttagebuch. Die Nutzung ist kostenlos eingeschränkt möglich. Für viel Featuers benötigt man die Gold-Mitgliedschaft für 6,86 € im Monat (und ich will ja nichts mehr bezahlen). Die Nahrungsmitteldatenbank hat mich nicht wirklich überzeugt: Von natürliche Produkten wie z. B. Äpfel gab es eine ganze Liste mit unterschiedlichen Kalorienangaben für die gleiche Menge. Das feminine Design ist auf den ersten Blick ansprechend, ist aber auf Dauer doch ein bisschen too much.
Die App hat mich nicht angesprochen, deshalb habe ich mich weiter umgesehen.
Die nächste App im Test ist FatSecret.
Diese App machte auf den ersten Blick gleich schon mal einen besseren Eindruck. Ich fütterte das Tagebuch mit den Daten von meinem Frühstück und war schon mal mit der Handhabung zufrieden. Von meinem Mittagessen wusste ich den Kaloriengehalt aus dem Rezeptbuch, also wollte ich diesen direkt eingeben, was sich aber schwieriger herrausstellte als im ersten Moment gedacht. Eine Direkteingabe für kcal habe ich nicht gefunden (falls sie überhaut existiert) und deswegen habe ich ein neues Nahrungsmittel erstellt. Das hat aber nicht so richtig funktioniert, so dass ich vor lauter Frustration das Handy beinahe gegen die Wand geschmissen hätte. Diese App konnte also auch keine Alternative sein.
MyFitnessPal ist dann die letzte App im Test.
Hier habe ich genau die App gefunden, nach der ich gesucht habe. Diese App hat laut Herstellerangaben die größte Nahrungsmitteldatenbank aller Android-Kalorienzähler mit über 3 Mio. Nahrungsmitteln. Das Design ist ansprechend und die Eingabe in das Ernährungstagebuch ist einfach zu händeln. Die App hat zwei Funktionen, die mir besonders wichtig waren. Zum einen kann man seine eigenen Mahlzeiten erstellen und außerdem per Rezept-Rechner die Nährwerte des eingegebenen Rezeptes berechnen lassen. Die Einträge sind mit dem Internet synchronisierbar, so dass die Einträge über den Computer oder über das Handy vorgenommen werden können.
Somit bietet mir die App all das, was ich von der WeightWatchers App her schon kannte und darüber hinaus noch viele weitere Funktionen. Ich bin echt glücklich mit dieser App und hoffe es klappt weiterhin so gut wie bisher.
Dienstag, 18. Juni 2013
Knie - Das sagt der Arzt
Hallo ihr Lieben,
erst einmal vielen Dank für die netten Kommentare zu meinem letzten Beitrag. Ihr seid die Besten und ohne euch, eure tollen Blogs und die Motivation die ich dadurch bekomme, hätte ich das wahrscheinlich gar nicht geschafft!
Ich mache es jetzt einfach mal kurz: Ich war gestern beim Orthopäden und er sagte mir, das Knie müsse wieder operiert werden. Der Knorpel sei sehr unregelmäßig und wenn ich das nicht machen lassen würde, dann könnte es in einigen Jahren zu einer irreparablen Athrose führen.
Also wird im Oktober eine Arthroskopie gemacht, wobei der Arzt dann entscheidet, wie weiter vorgegangen werden soll.
Je nach Größe des betroffenen Areals wird entweder eine Mikrofrakturierung oder eine Knorpeltransplantation durchgeführt.
Bei einer Mikrofrakturierung wird der Knochen angebohrt und es soll sich von alleine neue Knorpelmasse bilden. So eine OP hatte ich ja bereits in 2006. Danach heißt es 6 Wochen nur 20 % Teilbelastung.
Bei einer Knorpeltransplantation wird im Zuge der ersten Arthroskopie Knorpelmasse entnommen und im Labor nachgezüchtet. Diese würde mir dann in einer zweiten OP im November wieder, auch per Arthroskopie , eingesetzt. Auch danach heißt es dann 6 Wochen Teilbelastung. Mit "Extremsportarten" wie Joggen o. ä. dürfte ich erst 10 bis 12 Monate (!!!) nach der OP wieder beginnen!
Ich wusste dazu gestern erst mal nichts zu sagen.
Auf Empfehlung meiner Freundin werde ich mir aber noch eine zweite Meinung einholen. Bei dem empfohlenen Orthopäden habe ich bereits in zwei Wochen einen Termin bekommen. Also erst mal wieder abwarten...
Nun gut, Themenwechsel. Am Wochenende war das Wetter bei uns noch nicht ganz so berauschend. Aber seit gestern ist es bei uns auch sehr warm und sonnig. Also wollte ich mir gestern schon mein Outfit für den heutigen Arbeitstag raussuchen. Nachdem ich ca. 20 kurze Hosen anprobiert hatte, viel meine Wahl dann doch auf ein Kleid, welches ich vorher noch nie getragen hatte weil es mir immer viel zu eng war. Die Hosen gingen echt gar nicht! Bei einigen dachte ich noch, dass ich das mit einem Gürtel retten könnte, aber auch das sah irgendwie nicht aus. Ein paar passende Exemplare hätte ich zwar noch gefunden, aber die waren mir für die Arbeit dann doch ein bisschen zu kurz. die gehören so mehr in die Kategorie Freizeit.
Das Kleid sitzt an der Taille recht gut, könnte aber im Brustbereich ein bisschen schmaler sein! Oh mein Gott!! Ich habe NICHTS zum Anziehen!
erst einmal vielen Dank für die netten Kommentare zu meinem letzten Beitrag. Ihr seid die Besten und ohne euch, eure tollen Blogs und die Motivation die ich dadurch bekomme, hätte ich das wahrscheinlich gar nicht geschafft!
Ich mache es jetzt einfach mal kurz: Ich war gestern beim Orthopäden und er sagte mir, das Knie müsse wieder operiert werden. Der Knorpel sei sehr unregelmäßig und wenn ich das nicht machen lassen würde, dann könnte es in einigen Jahren zu einer irreparablen Athrose führen.
Also wird im Oktober eine Arthroskopie gemacht, wobei der Arzt dann entscheidet, wie weiter vorgegangen werden soll.
Je nach Größe des betroffenen Areals wird entweder eine Mikrofrakturierung oder eine Knorpeltransplantation durchgeführt.
Bei einer Mikrofrakturierung wird der Knochen angebohrt und es soll sich von alleine neue Knorpelmasse bilden. So eine OP hatte ich ja bereits in 2006. Danach heißt es 6 Wochen nur 20 % Teilbelastung.
Bei einer Knorpeltransplantation wird im Zuge der ersten Arthroskopie Knorpelmasse entnommen und im Labor nachgezüchtet. Diese würde mir dann in einer zweiten OP im November wieder, auch per Arthroskopie , eingesetzt. Auch danach heißt es dann 6 Wochen Teilbelastung. Mit "Extremsportarten" wie Joggen o. ä. dürfte ich erst 10 bis 12 Monate (!!!) nach der OP wieder beginnen!
Ich wusste dazu gestern erst mal nichts zu sagen.
Auf Empfehlung meiner Freundin werde ich mir aber noch eine zweite Meinung einholen. Bei dem empfohlenen Orthopäden habe ich bereits in zwei Wochen einen Termin bekommen. Also erst mal wieder abwarten...
Nun gut, Themenwechsel. Am Wochenende war das Wetter bei uns noch nicht ganz so berauschend. Aber seit gestern ist es bei uns auch sehr warm und sonnig. Also wollte ich mir gestern schon mein Outfit für den heutigen Arbeitstag raussuchen. Nachdem ich ca. 20 kurze Hosen anprobiert hatte, viel meine Wahl dann doch auf ein Kleid, welches ich vorher noch nie getragen hatte weil es mir immer viel zu eng war. Die Hosen gingen echt gar nicht! Bei einigen dachte ich noch, dass ich das mit einem Gürtel retten könnte, aber auch das sah irgendwie nicht aus. Ein paar passende Exemplare hätte ich zwar noch gefunden, aber die waren mir für die Arbeit dann doch ein bisschen zu kurz. die gehören so mehr in die Kategorie Freizeit.
Das Kleid sitzt an der Taille recht gut, könnte aber im Brustbereich ein bisschen schmaler sein! Oh mein Gott!! Ich habe NICHTS zum Anziehen!
Sonntag, 16. Juni 2013
16. Wiegetag
Hoppala... wie ist denn das jetzt passiert? Am Freitag noch 600 g mehr und heute?
Ganze 2,2 kg in einer Woche?? Klingt unglaublich, ist aber anscheinend so! Eigentlich hatte ich mir die 64,0 kg erst für meinen Geburtstag Mitte Juli erhofft. Aber wenn es jetzt schon passiert ist, dann will ich mich ja gar nicht beschweren.
Ich denke, dass die Waage letzte Woche ein verfälschtes Ergebnis gezeigt hat. Ich gehe davon aus, dass ich doch hier und da einige Wassereinlagerungen hatte. Dann hat vielleicht der Fastentag am Sonntag ein bisschen was gebracht. Zumindest kann ich sagen, dass ich am Anfang der Woche ein größeres Sättigungsgefühl hatte als sonst. Ich habe also nicht alle von meinen 26 ProPoints aufgebraucht.
Jetzt habe ich aber noch zwei Gründe, warum ich dieses Ergebnis eigentlich nicht verdient habe:
Wie geht es weiter? Auf jeden Fall bin ich noch nicht am Ziel! Mit WeightWatchers kann ich nur noch 1 kg abnehmen. Ein Zielgewicht unter 63 kg nimmt das Programm nicht an. Ich mache jetzt aber trotzdem erst mal weiter mit meinen 26 Punkten (würde ich in die Erhaltungsphase gehen dürfte ich 32 Punkte am Tag). Dann will ich im Spätsommer die 30 Tage Challenge "Fit for Vegan" angehen. Also mal 30 Tage nur vegan ernähren, aber dafür keine Punkte zählen... Bin gespannt wie das wird. Inspiriert wurde ich dazu übrigens von Happy Ich.
Ganze 2,2 kg in einer Woche?? Klingt unglaublich, ist aber anscheinend so! Eigentlich hatte ich mir die 64,0 kg erst für meinen Geburtstag Mitte Juli erhofft. Aber wenn es jetzt schon passiert ist, dann will ich mich ja gar nicht beschweren.
Ich denke, dass die Waage letzte Woche ein verfälschtes Ergebnis gezeigt hat. Ich gehe davon aus, dass ich doch hier und da einige Wassereinlagerungen hatte. Dann hat vielleicht der Fastentag am Sonntag ein bisschen was gebracht. Zumindest kann ich sagen, dass ich am Anfang der Woche ein größeres Sättigungsgefühl hatte als sonst. Ich habe also nicht alle von meinen 26 ProPoints aufgebraucht.
Jetzt habe ich aber noch zwei Gründe, warum ich dieses Ergebnis eigentlich nicht verdient habe:
- Am Donnerstag haben meine Arbeitskollegin und ich eine Packung mit 100 Köhler Schokoküssen (wir haben hier einen Lagerverkauf) gekauft. Natürlich haben wir die mit unseren anderen Arbeitskollegen geteilt, aber ich habe trotzdem ganz schon zugelangt: Donnerstag 4, Freitag 3 und Samstag 2. Gut das die jetzt alle sind... die sind soooo lecker, da kann ich nicht widerstehen!
- Dann war ich am Freitag Abend noch auf dem Hessentag unterwegs! Es gab zwei Radler, eine Erdbeerbowle (die hatte es echt in sich) und dann noch Pommes zwischendurch! Ich bin also wieder an die Wochenextra-Punkte gegangen, was ich in dieser Woche vermeiden wollte!
Wie geht es weiter? Auf jeden Fall bin ich noch nicht am Ziel! Mit WeightWatchers kann ich nur noch 1 kg abnehmen. Ein Zielgewicht unter 63 kg nimmt das Programm nicht an. Ich mache jetzt aber trotzdem erst mal weiter mit meinen 26 Punkten (würde ich in die Erhaltungsphase gehen dürfte ich 32 Punkte am Tag). Dann will ich im Spätsommer die 30 Tage Challenge "Fit for Vegan" angehen. Also mal 30 Tage nur vegan ernähren, aber dafür keine Punkte zählen... Bin gespannt wie das wird. Inspiriert wurde ich dazu übrigens von Happy Ich.
Donnerstag, 13. Juni 2013
Süße Orangenspaghetti mit Erdbeeren
500 g Erdbeeren
100 g kleine Spaghetti
2 EL Puderzucker
5 EL Orangenlikör
2 EL Butter
4 EL Zucker
200 ml Orangensaft
Zitronenmelisse zum Dekorieren
Zubereitung:
Nudeln nach Packungsanweisung kochen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Erdbeeren in kleine Stücke schneiden. Mit dem Puderzucker und dem Likör vermischen. Butter erhitzen, Zucker einrühren, leicht karamellisieren lassen, unter Rühren den Orangensaft untermischen kurz aufkochen lassen und dann mit den Nudeln vermischen. Mit Zitronenmelisse garnieren.
Hinweis: Wenn kein Orangenlikör zur Hand, einfach durch Orangensaft und Orangenschale ersetzen. Schmeckt auch!
Ich fand es schon ein bisschen zu süß. Den Zucker kann man gerne noch reduzieren!
Viel Spaß beim nachkochen!
Mittwoch, 12. Juni 2013
Kochkurs
Gestern Abend war ich mit ein paar ehemaligen Kollegen zum Kochkurs verabredet. Das Thema war "Erdbeeren und Spargel - das Beste aus den Kursen". Noch nie habe ich nach einem Kochkurs hinter jedes Rezept ein Smiley (bedeutet für mich "war lecker, kann man nachkochen") gemacht. Ich habe nicht alle Gerichte fotografiert (insgesamt waren es 8) aber hier die Highlights:
 |
| Chicorée-Hähnchen-Salat |
 |
| Käsetorte mit Erdbeeren und Sahne |
|
| Süße Orangenspaghetti mit Erdbeeren |
 | ||
| Hippen mit Erdbeeren an Aceto Balsamico und Eis |
Sehr viele Rezepte waren diesmal mit Milch, Sahne oder Quark (böse Laktose) zubereitet. Hier habe ich immer nur ein ganz kleines bisschen probiert. Die Hippe gab es für mich nur mit Erdbeeren - ohne Eis! Da hat mein ehemaliger Chef für mich extra eines zubereitet =). Eine kleines Stückchen von dem Käsekuchen habe ich auch probiert, auch hier habe ich wieder Erdbeeren ohne Sahne bekommen! Immer diese Extrawürste ;)
Da ich ja sowieso Erdbeeren in allen möglichen Varianten liebe, werde ich bestimmt einige Rezepte (mehr oder weniger auf meine Bedürfnisse angepasst) nachkochen!
Dienstag, 11. Juni 2013
Knie - Der Befund
Gestern hatte ich um 6:30 Uhr (ja, das 6:30 am Morgen) einen Termin in der Radiologie. Ich bin rechtzeitig zu Hause losgefahren und was fällt mir erst in der Tiefgarage des Krankenhauses ein? Was braucht man wenn man zu einem Facharzt geht? Richtig: Eine Überweisung. An die hatte ich gar nicht mehr gedacht. Den Termin konnte ich aber trotzdem warnehmen. Nachdem ich sehr kurz im Wartezimmer gesessen hatte kam ich auch schon dran. Die Arzthelferin die das MRT bediente war ganz begeistert davon, dass mein Kinesio Tape zum T-Shirt passte (beides rosa) ;)
Da ich keine Überweisung dabei hatte, habe ich auch keine Bilder bekommen. Also bin ich, genau so schlau wie vorher, wieder gefahren.
Am Nachmittag bin ich wieder ins Krankenhaus gefahren (das wurde gleich mit einen Besuch beim Schweden verbunden, da ich dort was umtauschen musste) um die Überweisung dort abzugeben. Neben den Bildern auf CD habe ich auch gleich den Befund bekommen. Damit bin ich jetzt aber auch nicht wirklich viel schlauer:
"Leichte Abflachung des Innenmeniskus. Der mediale Condylenknorpel weist im inneren Anteil eine unregelmäßige Oberfläche und Chondrokalzinosen auf sowie eine subchondrale Skelerosierungszone passend zum Bild einer ausgeheilten OD. Unauffälliger lateraler Knorpel und unauffälliger Außenmeniskus.
Regelrechte Stellung der Patella. Keine höhergradige retropatellare Chondropathie. Spongiosaödem an der ventralen lateralen Condyle.
Regelrechtes Signal der Kreuzbänder, der Kollateralbänder und des Ligamentum patellae.
Geringgradiger Gelenkerguß. Zentraler Hoffaeinriß."
Heißt für mich: leichter Schaden am Innenmeniskus. Dann sieht man auf den Bildern noch meine ausgeheilte (hört sich doch gut an) Operation. Dann ist weiter alles unauffällig bis zu dem Satz "Spongiosaödem an der ventralen lateralen Condyle". Das macht mir etwas Sorgen.
Mit "Geringgradiger Gelenkerguß" und "Zentraler Hoffaeinriß" kann ich auch nichts anfangen.
Leider habe ich erst nächsten Montag einen Termin bei meinem Orthopäden, der mir den Befund dann übersetzen kann und mir hoffentlich genau sagt, was jetzt zu weiter zu tun ist...
Sonntag: 45 Minuten Crosstrainer, danach noch Kleiderschrank aufgebaut... Abends wusste ich nicht mehr wie ich auftreten soll :(
Da ich keine Überweisung dabei hatte, habe ich auch keine Bilder bekommen. Also bin ich, genau so schlau wie vorher, wieder gefahren.
Am Nachmittag bin ich wieder ins Krankenhaus gefahren (das wurde gleich mit einen Besuch beim Schweden verbunden, da ich dort was umtauschen musste) um die Überweisung dort abzugeben. Neben den Bildern auf CD habe ich auch gleich den Befund bekommen. Damit bin ich jetzt aber auch nicht wirklich viel schlauer:
"Leichte Abflachung des Innenmeniskus. Der mediale Condylenknorpel weist im inneren Anteil eine unregelmäßige Oberfläche und Chondrokalzinosen auf sowie eine subchondrale Skelerosierungszone passend zum Bild einer ausgeheilten OD. Unauffälliger lateraler Knorpel und unauffälliger Außenmeniskus.
Regelrechte Stellung der Patella. Keine höhergradige retropatellare Chondropathie. Spongiosaödem an der ventralen lateralen Condyle.
Regelrechtes Signal der Kreuzbänder, der Kollateralbänder und des Ligamentum patellae.
Geringgradiger Gelenkerguß. Zentraler Hoffaeinriß."
Heißt für mich: leichter Schaden am Innenmeniskus. Dann sieht man auf den Bildern noch meine ausgeheilte (hört sich doch gut an) Operation. Dann ist weiter alles unauffällig bis zu dem Satz "Spongiosaödem an der ventralen lateralen Condyle". Das macht mir etwas Sorgen.
Mit "Geringgradiger Gelenkerguß" und "Zentraler Hoffaeinriß" kann ich auch nichts anfangen.
Leider habe ich erst nächsten Montag einen Termin bei meinem Orthopäden, der mir den Befund dann übersetzen kann und mir hoffentlich genau sagt, was jetzt zu weiter zu tun ist...
Sonntag: 45 Minuten Crosstrainer, danach noch Kleiderschrank aufgebaut... Abends wusste ich nicht mehr wie ich auftreten soll :(
Montag, 10. Juni 2013
Der Fastentag
Es ist eigentlich eine spontane Entscheidung gewesen:
Ich: "Vielleicht sollte ich einfach mal einen Tag gar nichts essen!"
Mann: "Bei so einem Fastentag würde ich auch mitmachen!"
Wie jetzt? Echt? Da war es aber auch schon zu spät für einen Rückzieher. Also wurde am Samstag beschlossen, den Sonntag über zu fasten. Ohne große Vorbereitung und ohne irgendwelche "Reinigungsrituale". Einfach nur so einen Tag nichts essen!
Mein Mann hatte am Sonntagmorgen aber seine übliche Portion Quark mit Sonnenblumenkernen, da er in die Frühschicht musste. Ich habe ausgeschlafen, habe nach dem Aufstehen ein Glas Wasser getrunken. Draußen lief wieder ein Jogger vorbei... Hach, bei dem herrlichen Wetter auch eine kleine Runde drehen? Nein, ich blieb vernünftig und habe mich für das knieschonende Programm entschieden: 45 Minuten Crosstrainer. Anschließend noch ein paar Kraftübungen.
Nach der erfrischenden Dusche gab es Frühstück. Wasser und Tee. Nach einer kleinen Runde Couching habe ich mir die neuesten Blogeinträge angesehen. Aber Fernsehen und Internet ist nicht Ablenkung genug. Also habe ich die neuen Kleiderschränke (wurden am Samstag fertig montiert) ausgewischt und angefangen, die Inneneinrichtung zu montieren.
Um 13.00 Uhr gab es dann Mittagessen, bestehend aus Wasser und einer Tasse Brühe.
Es hat wirklich gut funktioniert. Richtigen Hunger habe eigentlich nicht verspührt. Hin und Wieder ein kleines Magenknurren aber die hielten nicht lange an. Nächstes Päuschen und eine Brühe gab es dann um 15.00 Uhr, als mein Mann von der Arbeit kam. Den restlichen Nachmittag verbrachten wir dann mit den Aufbauarbeiten des Kleiderschrankes. Und Abends beim Fernsehen... kein Hunger, kein Heißhunger... mir ging es echt gut.
Ich weiß nicht, ob mir das jetzt auf der Waage groß weiterhilft. War aber auch eigentlich nicht das Ziel. Der psychologische Aspekt ist mir wichtig.
Ich: "Vielleicht sollte ich einfach mal einen Tag gar nichts essen!"
Mann: "Bei so einem Fastentag würde ich auch mitmachen!"
Wie jetzt? Echt? Da war es aber auch schon zu spät für einen Rückzieher. Also wurde am Samstag beschlossen, den Sonntag über zu fasten. Ohne große Vorbereitung und ohne irgendwelche "Reinigungsrituale". Einfach nur so einen Tag nichts essen!
Mein Mann hatte am Sonntagmorgen aber seine übliche Portion Quark mit Sonnenblumenkernen, da er in die Frühschicht musste. Ich habe ausgeschlafen, habe nach dem Aufstehen ein Glas Wasser getrunken. Draußen lief wieder ein Jogger vorbei... Hach, bei dem herrlichen Wetter auch eine kleine Runde drehen? Nein, ich blieb vernünftig und habe mich für das knieschonende Programm entschieden: 45 Minuten Crosstrainer. Anschließend noch ein paar Kraftübungen.
Nach der erfrischenden Dusche gab es Frühstück. Wasser und Tee. Nach einer kleinen Runde Couching habe ich mir die neuesten Blogeinträge angesehen. Aber Fernsehen und Internet ist nicht Ablenkung genug. Also habe ich die neuen Kleiderschränke (wurden am Samstag fertig montiert) ausgewischt und angefangen, die Inneneinrichtung zu montieren.
Um 13.00 Uhr gab es dann Mittagessen, bestehend aus Wasser und einer Tasse Brühe.
Es hat wirklich gut funktioniert. Richtigen Hunger habe eigentlich nicht verspührt. Hin und Wieder ein kleines Magenknurren aber die hielten nicht lange an. Nächstes Päuschen und eine Brühe gab es dann um 15.00 Uhr, als mein Mann von der Arbeit kam. Den restlichen Nachmittag verbrachten wir dann mit den Aufbauarbeiten des Kleiderschrankes. Und Abends beim Fernsehen... kein Hunger, kein Heißhunger... mir ging es echt gut.
Ich weiß nicht, ob mir das jetzt auf der Waage groß weiterhilft. War aber auch eigentlich nicht das Ziel. Der psychologische Aspekt ist mir wichtig.
Sonntag, 9. Juni 2013
15. Wiegetag
Tja, was soll ich sagen? Dieses mal kann ich mich nicht einfach sage "och, nehmen wir doch das Ergebnis von gestern!" (so wie in der letzten Woche). Zwar lief es unter der Woche recht gut (einmal habe ich auf der Waage auch wieder die 65,4 gesehen) aber es gab auch einige kleine bis mittelschwere Ausrutscher!
Problem Nummer 1 in dieser Woche:
Ich befand mich in einer Zyklusphase die dieses Mal sehr viel Heißhungerattacken mit sich gebracht hat! So habe ich Abends des öfteren sehr viele Kohlenhydrate verschlungen...
Problem Nummer 2 in dieser Woche:
Kein Sport! Ich schiebe es jetzt einfach auch mal auf die Zyklusphase ;)
Dann habe ich immer noch das Problem, dass ich immer alles aufessen muss was auf dem Teller ist. Auch wenn ich satt bin, das Essen wird gefälligst aufgegessen. Und wenn Süßigkeiten und Knabbereien auf dem Tisch stehen und ich mich in einer geselligen Runde befinde, kann ich mich auch nicht zurückhalten! Es ist zum Haare raufen. Wenn da einer Tipps für mich hat: immer her damit!
Hier das Ergebnis: 66,2 kg
Aber ich mache jetzt einfach eine Haken hinter diese Woche und starte einfach frisch und munter in die nächste!
Problem Nummer 1 in dieser Woche:
Ich befand mich in einer Zyklusphase die dieses Mal sehr viel Heißhungerattacken mit sich gebracht hat! So habe ich Abends des öfteren sehr viele Kohlenhydrate verschlungen...
Problem Nummer 2 in dieser Woche:
Kein Sport! Ich schiebe es jetzt einfach auch mal auf die Zyklusphase ;)
Dann habe ich immer noch das Problem, dass ich immer alles aufessen muss was auf dem Teller ist. Auch wenn ich satt bin, das Essen wird gefälligst aufgegessen. Und wenn Süßigkeiten und Knabbereien auf dem Tisch stehen und ich mich in einer geselligen Runde befinde, kann ich mich auch nicht zurückhalten! Es ist zum Haare raufen. Wenn da einer Tipps für mich hat: immer her damit!
Hier das Ergebnis: 66,2 kg
Aber ich mache jetzt einfach eine Haken hinter diese Woche und starte einfach frisch und munter in die nächste!
Samstag, 8. Juni 2013
Rückblick "Woche 1" der Sommer-Challenge
Die erste Woche der Sommer-Challenge habe ich erfolgrich überstanden. An jedem Tag bin ich mit dem Rad zur Arbeit gefahren. Macht dann insgesamt 25 km. Klingt jetzt nicht nach sonderlich viel, aber ich fühle mich am Ende der Woche schon wesentlich besser und merke, dass mir bei einigen Steigungen nicht mehr ganz so schnell die Puste ausgeht! Und eigentlich will ich ja nebenbei auch noch weiter Sport treiben, was mir diese Woche aber überhaupt nicht gelungen ist. Ich konnte mich nicht dazu überwinden. Dazu kommt, dass ich sehr viele Heißhungerattacken im Laufe der Woche hatte. Das Wiegeergebnis morgen wird nicht so gut...
Mittwoch, 5. Juni 2013
Kurven im Kaufhaus
Ein schwedisches Modegeschäft präsentiert ihre Dessous an etwas anderen Schaufensterpuppen. Diese Puppen tragen Konfektionsgröße 38 und 42.
Die Bloggerin Rebecka Silverkroon fotografierte diese Puppen und stellte sie auf ihren Blog. Nachdem Women’s Rights News
das Foto auf Facebook postete wurden die schwedischen Schaufensterpuppen über Nacht zur Berühmtheit. Mittlerweile haben Sie ihre eigene Fanpage auf swedishmannequins.com
Frauen mögen die Puppen die ein bisschen mehr wie sie selbst aussehen.
Bei uns sieht man diese Schaufensterpuppen bislang nur selten und wenn, dann in Geschäften für Übergrößen. Viele wünschen sich nun solche Puppen öfter zu sehen. Ich bin gespannt wann die großen Modehäuser dieses Marketing einsetzen werden.
Wie findet ihr die Schaufensterpuppen?
Dienstag, 4. Juni 2013
Vollkornmuffins mit Aprikosen
145 kcal pro Stück
- Vegetarisch
- Hält länger satt
Zutaten für 12 Stück:
225 g Weizenvollkornmehl
2 TL Backpulver
25 g Rohrzucker
100 g getrocknete Aprikosen, klein gewürfelt
1 Banane, mit 1 EL Orangensaft zerdrückt
1 TL fein geriebene Orangenschale300 ml Magermilch (Alternativ: Mandelmilch)
1 Ei, verquirlt
3 EL Pflanzenöl
2 EL Haferflocken
Fruchtaufstrich, Honig oder Ahornsirup, zum Servieren
Zubereitung:
Den Backofen auf 200°C vorheizen. Muffinform mit Papierbackförmchen auslegen. Mehl, Backpulver, Zucker und Aprikosen vermischen. Eine Vertiefung in die Mehlmischung hineindrücken und Banane, Orangenschale, Milch, Ei und Öl hineingeben. Nach und nach mit den Trockenzutaten zu einem dicken Teig verarbeiten. Den Teig in die vorbereiteten Förmchen füllen.Die Muffins mit den Haferflocken bestreuen und im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten backen, bis sie gut aufgegangen und fest sind. Auf einem Kuchengitter abkühlen lassen. Lauwarm mit etwas Fruchtaufstrich, Honig oder Ahornsirup servieren oder erkalten lassen.
Montag, 3. Juni 2013
Motivationshose
Meine neue "Motivationshose" habe ich mir nicht absichtlich gekauft! Bei Pieces gab es zwei Hosen für 14,95 € und da habe ich eine anprobiert (passt) und eine zweite in der gleichen Größe mitgenommen. Als ich zu Hause war und ich die zweite Hose in die Hand nahm, kam mir der Bund doch recht klein vor. "So dünn bist du doch NIEMALS!" Habe die Hosen übereinandergelegt und tatsächlich... da fehlen einige Zentimeter...
Da scheint bei der Produktion ein falsches Etikett angebracht worden zu sein. Da ich jetzt nicht noch einmal in die Stadt fahren möchte um die Hose umzutauschen werde ich sie als "Zielhose" (Ziel ist es, da hinein zu passen) behalten. Mit ganz viel Mühe, hüpfen und Bauch einziehen bekomme ich die Hose auch an. Sieht aber aus wie Presswurst.
Hier ein Vergleich der beiden Hosen mit der gleichen Größe:
Auf dem zweiten Bild ist die Presswursthose... nur für den Fall das einer Fragen sollte! ;)
Übrigens freue ich mich vermelden zu können, dass ich den ersten Tag meiner Sommer-Challenge erfolgreich überstanden habe. Da die Wetteraussichten für diese Woche deutlich besser ausfallen, als für die vergangenen Wochen bin ich optimistisch, die erste Woche durchzuhalten!
Da scheint bei der Produktion ein falsches Etikett angebracht worden zu sein. Da ich jetzt nicht noch einmal in die Stadt fahren möchte um die Hose umzutauschen werde ich sie als "Zielhose" (Ziel ist es, da hinein zu passen) behalten. Mit ganz viel Mühe, hüpfen und Bauch einziehen bekomme ich die Hose auch an. Sieht aber aus wie Presswurst.
Hier ein Vergleich der beiden Hosen mit der gleichen Größe:
Auf dem zweiten Bild ist die Presswursthose... nur für den Fall das einer Fragen sollte! ;)
Übrigens freue ich mich vermelden zu können, dass ich den ersten Tag meiner Sommer-Challenge erfolgreich überstanden habe. Da die Wetteraussichten für diese Woche deutlich besser ausfallen, als für die vergangenen Wochen bin ich optimistisch, die erste Woche durchzuhalten!
Sonntag, 2. Juni 2013
14. Wiegetag
Ich möchte nicht darüber sprechen... wirklich nicht!
Ich verrate euch mein Wiegeergebnis von Samstagmorgen: 65,5 kg!! Das ist die Zahl, die ich heute Morgen auch bei WheigtWatchers eingegeben habe. Diese Zahl hat allerdings leider nichts mit dem Ergebnis von heute Morgen zu tun! Die Ursache ist schnell ausgemacht: Schuld ist ein gemeines, kleines, harmlos wirkendes Sushi-Beförderungsband das am Samstagabend an mir vorbeigefahren ist! Dieses Mal hatte ich mir wirklich vorgenommen mitzuzählen, wie viele Sushi-Teller ich mir vom Band nehme. Habe aber bereits nach den ersten 2 Tellern mit 4 Portionen den Überblick verloren. Auf jeden Fall habe ich mir den Bauch vollgeschlagen...
Ziel für diese Woche ist es also, das Gewicht von Samstag wieder zu erreichen oder vielleicht sogar zu unterbieten!
Da meine Eltern heute den ganzen Tag zu Besuch waren, war an Sport auch nicht zu denken. Die Männer haben IKEA Schränke aufgebaut, die in eine Dachschräge eingepasst werden müssen, was viel Sägearbeit und damit viel Zeitaufwand bedeutet. Ich war mit meiner Mama beim Verkaufsoffenen Sonntag, habe mir ihr Essen gekocht (es gab Rumpsteak mit Ofenkartoffeln, Tomatensalat und Brokolie) und ein bisschen Fernseher gesehen.
Aber das mit dem Sport hole ich morgen nach!
Ich verrate euch mein Wiegeergebnis von Samstagmorgen: 65,5 kg!! Das ist die Zahl, die ich heute Morgen auch bei WheigtWatchers eingegeben habe. Diese Zahl hat allerdings leider nichts mit dem Ergebnis von heute Morgen zu tun! Die Ursache ist schnell ausgemacht: Schuld ist ein gemeines, kleines, harmlos wirkendes Sushi-Beförderungsband das am Samstagabend an mir vorbeigefahren ist! Dieses Mal hatte ich mir wirklich vorgenommen mitzuzählen, wie viele Sushi-Teller ich mir vom Band nehme. Habe aber bereits nach den ersten 2 Tellern mit 4 Portionen den Überblick verloren. Auf jeden Fall habe ich mir den Bauch vollgeschlagen...
Ziel für diese Woche ist es also, das Gewicht von Samstag wieder zu erreichen oder vielleicht sogar zu unterbieten!
Da meine Eltern heute den ganzen Tag zu Besuch waren, war an Sport auch nicht zu denken. Die Männer haben IKEA Schränke aufgebaut, die in eine Dachschräge eingepasst werden müssen, was viel Sägearbeit und damit viel Zeitaufwand bedeutet. Ich war mit meiner Mama beim Verkaufsoffenen Sonntag, habe mir ihr Essen gekocht (es gab Rumpsteak mit Ofenkartoffeln, Tomatensalat und Brokolie) und ein bisschen Fernseher gesehen.
Aber das mit dem Sport hole ich morgen nach!
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