Hallo ihr Lieben,
da möchte ich gestern in aller Ruhe die Dokumentation "Vegetarier gegen Fleischesser" im ZDF ansehen und was ist? Nichts! Dunkler Bildschirm auf allen Sendern. Und das während der ganzen Sendung! Das war aber auch gestern ein Gewitterchen vom Feinsten! Blitz, Donner, Hagel (na gut, auf den Hagel kann man wirklich verzichten - meine schönen Pflanzen!!).
Ich habe mir die Doku dann auf dem Laptop angsehen. Das funktionierte einwandfrei. Wer die Doku ebenfalls verpasst hat, kann sie sich hier ansehen.
Mein No-Food-Monday fand in dieser Woche aufgrund des Feiertags am Dienstag statt. Das war ein Hardcore Fastentag sag ich euch. Ich habe von meiner Besten gaaaaanz viel Hochzeitstorte /-kuchen bekommen. Das schafft mein Freund gar nicht alleine. Deswegen habe ich gestern einen Teil davon mit auf die Arbeit genommen, um es mit den lieben Kollegen zu teilen. Ich kam also sehr häufig mit dem leckeren Kuchengeruch in Berührung. Und der Kollegin beim verschlingen der Hochzeitstorte zuzusehen, ist auch nicht gerade einfach.
Aber ansonsten verlief der Tag recht gut. Allerdings fühlte ich mich doch sehr schlapp - nicht so sehr hungrig - aber eben doch schlapp. Was aber auch zu einem großen Teil dem Wetter zuzuschreiben ist.
Als ich von der Arbeit nach Hause kam, sagte ich zu meine Freund, dass ich mich wie ein durchgekautes und ausgespucktes Kaugummi fühlen würde. Was bekomme ich als Antwort? "So siehst du auch aus!" Danke!
Gestern gegessen: ca. 500 ml Möhrensuppe über den Tag verteilt, 3 Tassen Brühe, ca. 250 ml Traubensaft (habe ich stark verdünnt mit Wasser getrunken), 1 Fruchtbonbon und da ich ja Abends mein Essen für heute vorgekocht hatte, musste ich das natürlich auch probieren - ein paar mal. Das hätte eigentlich nicht sein sollen, aber ich glaube, dass ich immer noch weit unter den möglichen 500 kcal für diesen Tag liege.
Und ich freue mich vielleicht auf mein Früstück, dass ich mir gleich zubereiten werde!!! Haferschleim mit Obst - Yummi ♥!
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag. Ist die Sonne bei euch jetzt auch verschwunden? Und ich wollte eigentlich heute ins Freibad!?
Mittwoch, 11. Juni 2014
Montag, 9. Juni 2014
Problemzonen TAG
Hallo ihr Lieben,
wie ich euch ja bereits erzählt hatte, war am Samstag die Hochzeit meiner Besten, bei der ich Trauzeugin sein durfte! Die Hochzeit war wirklich wunderschön, aber die Vorbereitungen haben so viel Zeit in Anspruch genommen, dass ich seit Dienstag letzter Woche mit Shred aussetzen musste. Es war wirklich keine Zeit mehr abzuknapsen, keinen Abend war ich vor 11 Uhr im Bett, jeden Morgen wieder extrem früh raus - das war wirklich sehr anstrengend. Nachdem wir gestern noch den ganzen Tag mit Ausschlafen, gemeinsamen Mittagessen mit den Hochzeitshelfern und anschließendem Aufräumen beschäftigt waren, habe ich heute den ganzen Tag damit verbracht, unsere eigenen vier Wände auf Vordermann zu bringen. Denn morgen steht eine Hausbesichtigung bei uns an (der Chef von dem Bauunternehmen, mit dem wir gebaut haben, nutzt unser Heim sehr gerne als Musterhaus).
Aber ich war auch ein bisschen draußen. Heute Morgen habe ich in aller Ruhe auf der Terrasse gefrühstückt und Nachmittags haben wir dann gegrillt. Heute ist ja Feiertag, da fällt das Fasten natürlich aus und wird auf morgen verschoben!
Um 20.00 Uhr habe ich mich zu einer kleinen Joggingrunde (5 km) aufraffen können. Es war aber doch noch sehr, sehr warm. Ich habe geschwitzt wie ein Tier... aber mit einem Pace von durchschnittlich 6:42 bin ich doch sehr zufrieden.
Jetzt liege ich auf meiner Sonnenliege (allerdings ohne Sonne, die ist nämlich schon untergegangen) und beantworte erst mal den Problemzonen TAG, von der lieben Jogging Queen:
1. Was ist deine Konfektionsgröße?
Das ist je nach Hersteller unterschiedlich. Aber meistens liege ich bei 36 / 38. Bei Hosen 27 oder 28 (Länge mind. 34).
2. Welche Konfektionsgröße hättest du gerne?
Ich bin so ganz zufrieden und finde auch, dass man sein Wohlbefinden nicht an einer Konfektionsgröße festmachen sollte... obwohl ich schon lieber 36 als 38 auf den Schildchen stehen habe... das macht mich irgendwie zufriedener :D - dämlich, ich weiß, denn das Schildchen schneide ich eh meistens raus und dann weiß ich gar nicht mehr, welche Größe ich da habe! Haha!
3. Warum hättest du gerne diese Konfektionsgröße? (Zu Frage 2)
Ich schätze, man macht seine Traumfigur irgendwie an einer Konfektionsgröße fest... was allerdings totaler Quatsch ist!
4. Mit welchem Körperteil bist du unzufrieden?
Bauch und Hüfte.
5. Warum bist du mit diesem Körperteil unzufrieden? (Zu Frage 4)
Da ist einfach noch viel zu viel Speck dran! Der muss unbedingt mal weg.
6. Was tust du, oder könntest du tun, um mit diesem Körperteil (aus Frage 4) wieder zufrieden zu sein?
Ich mache Sport, ich achte auf meine Ernährung. Ich muss mich nur wieder ein bisschen zurückhalten und darf nicht immer so maßlos sein beim Essen. Auch bei gesundem Essen gilt: was zu viel ist, ist zu viel :P
7. Wie stehst du zu Schönheits-OP´s?
Grundsätzlich stehe ich dem Thema offen gegenüber. Wenn etwas wirklich stört, dann kann man es doch operativ korrigieren lassen. Es muss aber noch natürlich aussehen. Wenn aus einem A-Körbchen plötzlich ein D-Körbchen wird, ist das zu viel des guten. Auch wer immer und immer wieder zum Schönheitschirurgen rennt, verschlimmbessert sein Aussehen eigentlich nur. Wichtig ist, einen guten Chirurgen zu finden, der das natürliche Aussehen beibehält.
8. Wenn du etwas zu deinem Vorteil ändern könntest, was wäre es?
Fett weg, an den Problemzonen zu Frage 4!
9. Was nervt dich an den Modekonzernen?
Hmmm... nervt mich irgendetwas? Eigentlich nicht.
10. Wo kaufst du gern Klamotten ein?
Vero Moda, Esprit, H&M, Takko, Primark
11. Wieso kaufst du gerade dort gern ein? (Zu Frage 10)
Ich weiß nicht? Macht der Gewohnheit? Vero Moda ist einfach mein Style. Manchmal auch Esprit, aber das hat mit der Zeit doch nachgelassen. Obwohl ich immer noch die Platin-Karte habe :D.
H&M und Takko sind gut für Basics und man bekommt die Kleidung doch zu einem relativ günstigen Preis. Und Primark muss unbedingt mal eine Filiale in meiner Nähe eröffnen. Die wissen gar nicht, was ihnen an meiner Kaufkraft entgeht!!! :D
12. Was findest du an dir selbst attraktiv?
Ich denke, dass es hier um das äußere Erscheinungsbild und nicht um die inneren Werte geht? In diesem Fall: ich mag meine Beine: relativ schlank, lang und durchtrainiert. Mein Gesicht mag ich auch, wenn ich es mir so im Spiegel betrachte.
13. Findest du dich hübsch?
Im Großen und Ganzen bin ich mit meinem Aussehen und auch mit meiner Figur ganz zufrieden. Ich denke, "Ja" ich finde mich ganz hübsch :D
14. Welche Tricks verwendest du, um deine persönlichen Problemzonen zu kaschieren?
Shape Unterhemden! Ich verlasse das Haus nur selten ohne sie! Bei den derzeitigen Temperaturen bleiben sie aber im Schrank. In dem Fall achte ich immer darauf, dass die Hosen nicht zu eng sitzen. Und kneift es doch ein kleines bissen, müssen unbedingt weitere Oberteile getragen werden! :)
15. Was soll sich da draußen in der Welt oder an dir selbst ändern?
Da draußen in der Welt? Wenn ich damit jetzt anfange, dann sitze ich morgen noch hier... und es wird schon langsam etwas frisch hier draußen.
An mir selbst möchte ich ändern, dass ich beim Thema Essen etwas konsequenter werde und nicht mehr ganz so viel Esse. Irgendwie muss ich es schaffen diesen psychischen Hunger anders zu bekämpfen als mit Essen!
Ich wünsche euch allen eine gute Nacht! ♥
wie ich euch ja bereits erzählt hatte, war am Samstag die Hochzeit meiner Besten, bei der ich Trauzeugin sein durfte! Die Hochzeit war wirklich wunderschön, aber die Vorbereitungen haben so viel Zeit in Anspruch genommen, dass ich seit Dienstag letzter Woche mit Shred aussetzen musste. Es war wirklich keine Zeit mehr abzuknapsen, keinen Abend war ich vor 11 Uhr im Bett, jeden Morgen wieder extrem früh raus - das war wirklich sehr anstrengend. Nachdem wir gestern noch den ganzen Tag mit Ausschlafen, gemeinsamen Mittagessen mit den Hochzeitshelfern und anschließendem Aufräumen beschäftigt waren, habe ich heute den ganzen Tag damit verbracht, unsere eigenen vier Wände auf Vordermann zu bringen. Denn morgen steht eine Hausbesichtigung bei uns an (der Chef von dem Bauunternehmen, mit dem wir gebaut haben, nutzt unser Heim sehr gerne als Musterhaus).
Aber ich war auch ein bisschen draußen. Heute Morgen habe ich in aller Ruhe auf der Terrasse gefrühstückt und Nachmittags haben wir dann gegrillt. Heute ist ja Feiertag, da fällt das Fasten natürlich aus und wird auf morgen verschoben!
Um 20.00 Uhr habe ich mich zu einer kleinen Joggingrunde (5 km) aufraffen können. Es war aber doch noch sehr, sehr warm. Ich habe geschwitzt wie ein Tier... aber mit einem Pace von durchschnittlich 6:42 bin ich doch sehr zufrieden.
Jetzt liege ich auf meiner Sonnenliege (allerdings ohne Sonne, die ist nämlich schon untergegangen) und beantworte erst mal den Problemzonen TAG, von der lieben Jogging Queen:
1. Was ist deine Konfektionsgröße?
Das ist je nach Hersteller unterschiedlich. Aber meistens liege ich bei 36 / 38. Bei Hosen 27 oder 28 (Länge mind. 34).
2. Welche Konfektionsgröße hättest du gerne?
Ich bin so ganz zufrieden und finde auch, dass man sein Wohlbefinden nicht an einer Konfektionsgröße festmachen sollte... obwohl ich schon lieber 36 als 38 auf den Schildchen stehen habe... das macht mich irgendwie zufriedener :D - dämlich, ich weiß, denn das Schildchen schneide ich eh meistens raus und dann weiß ich gar nicht mehr, welche Größe ich da habe! Haha!
3. Warum hättest du gerne diese Konfektionsgröße? (Zu Frage 2)
Ich schätze, man macht seine Traumfigur irgendwie an einer Konfektionsgröße fest... was allerdings totaler Quatsch ist!
4. Mit welchem Körperteil bist du unzufrieden?
Bauch und Hüfte.
5. Warum bist du mit diesem Körperteil unzufrieden? (Zu Frage 4)
Da ist einfach noch viel zu viel Speck dran! Der muss unbedingt mal weg.
6. Was tust du, oder könntest du tun, um mit diesem Körperteil (aus Frage 4) wieder zufrieden zu sein?
Ich mache Sport, ich achte auf meine Ernährung. Ich muss mich nur wieder ein bisschen zurückhalten und darf nicht immer so maßlos sein beim Essen. Auch bei gesundem Essen gilt: was zu viel ist, ist zu viel :P
7. Wie stehst du zu Schönheits-OP´s?
Grundsätzlich stehe ich dem Thema offen gegenüber. Wenn etwas wirklich stört, dann kann man es doch operativ korrigieren lassen. Es muss aber noch natürlich aussehen. Wenn aus einem A-Körbchen plötzlich ein D-Körbchen wird, ist das zu viel des guten. Auch wer immer und immer wieder zum Schönheitschirurgen rennt, verschlimmbessert sein Aussehen eigentlich nur. Wichtig ist, einen guten Chirurgen zu finden, der das natürliche Aussehen beibehält.
8. Wenn du etwas zu deinem Vorteil ändern könntest, was wäre es?
Fett weg, an den Problemzonen zu Frage 4!
9. Was nervt dich an den Modekonzernen?
Hmmm... nervt mich irgendetwas? Eigentlich nicht.
10. Wo kaufst du gern Klamotten ein?
Vero Moda, Esprit, H&M, Takko, Primark
11. Wieso kaufst du gerade dort gern ein? (Zu Frage 10)
Ich weiß nicht? Macht der Gewohnheit? Vero Moda ist einfach mein Style. Manchmal auch Esprit, aber das hat mit der Zeit doch nachgelassen. Obwohl ich immer noch die Platin-Karte habe :D.
H&M und Takko sind gut für Basics und man bekommt die Kleidung doch zu einem relativ günstigen Preis. Und Primark muss unbedingt mal eine Filiale in meiner Nähe eröffnen. Die wissen gar nicht, was ihnen an meiner Kaufkraft entgeht!!! :D
12. Was findest du an dir selbst attraktiv?
Ich denke, dass es hier um das äußere Erscheinungsbild und nicht um die inneren Werte geht? In diesem Fall: ich mag meine Beine: relativ schlank, lang und durchtrainiert. Mein Gesicht mag ich auch, wenn ich es mir so im Spiegel betrachte.
13. Findest du dich hübsch?
Im Großen und Ganzen bin ich mit meinem Aussehen und auch mit meiner Figur ganz zufrieden. Ich denke, "Ja" ich finde mich ganz hübsch :D
14. Welche Tricks verwendest du, um deine persönlichen Problemzonen zu kaschieren?
Shape Unterhemden! Ich verlasse das Haus nur selten ohne sie! Bei den derzeitigen Temperaturen bleiben sie aber im Schrank. In dem Fall achte ich immer darauf, dass die Hosen nicht zu eng sitzen. Und kneift es doch ein kleines bissen, müssen unbedingt weitere Oberteile getragen werden! :)
15. Was soll sich da draußen in der Welt oder an dir selbst ändern?
Da draußen in der Welt? Wenn ich damit jetzt anfange, dann sitze ich morgen noch hier... und es wird schon langsam etwas frisch hier draußen.
An mir selbst möchte ich ändern, dass ich beim Thema Essen etwas konsequenter werde und nicht mehr ganz so viel Esse. Irgendwie muss ich es schaffen diesen psychischen Hunger anders zu bekämpfen als mit Essen!
Ich wünsche euch allen eine gute Nacht! ♥
Mittwoch, 4. Juni 2014
No-Food-Monday #2
Hallo ihr Lieben,
ich bin ziemlich übernächtigt. Das Wochenende hängt mir noch in den Knochen und ich schaffe es keinen Abend vor 23.00 Uhr ins Bett. Trotzdem klingelt der Wecker um 5.30 Uhr...
Gestern musste ich Jillian ausfallen lassen. Die Priorität lag einfach bei den Hochzeitsvorbereitungen. Ich habe noch ein paar Bastelaufgaben erledigt. Heute fahre ich mit meiner Besten zu ihrer Mutter und dann backen wir gemeinsam leckere Cakepops für die Candybar. Ich hoffe, dass ich Jillian heute Abend noch irgendwie einschieben kann.
Eigentlich wollte ich mich schon viel früher zu meinem No-Food-Monday Nr. 2 äußern. Allerdings war ich gestern SO SEHR deprimiert, dass ich dazu nicht in der Lage war. Ich habe mich gestern nach meinem Fastentag auf die Waage gestellt und was zeigte diese an 64,7 kg. Ich war den ganzen Tag über total geknickt. Bin ich der einzige Mensch auf der Welt, der nach einem Fastentag mehr wiegt als vorher? Aber eigentlich wusste ich ja, dass es sich um Wassereinlagerungen handelte. Ich habe (einige Tage zu früh) meine Tage bekommen und meinem Körper scheint es auch irgendwie gar nicht zu interessieren, dass ich die Pille durchnehme...
Und was ist eigentlich mit dem Verhältnis Körperfett zu Muskelmasse? Hatte mir gestern schon überlegt, eventuell eine Körperfettwage zu kaufen. Aber dann habe ich mir bei Amazon die Bewertungen durchgelesen (natürlich nur die schlechten) und da haben ganz viele von extremen Abweichungen gegenüber professionellen Geräten geschrieben. Und dass die Waage andere Werte anzeigt, wenn man sich zwei Mal hintereinander draufstellt...!? Testen und bei nicht gefallen zurückschicken? Ich weiß es nicht.
Wie denkt ihr darüber? Habt ihr eine Körperfettwaage? Kontrolliert ihr das überhaupt und wenn ja wie?
So, jetzt noch meine Erlebnisse zu meinem Fastentag. Es ist schon ein wenig anstrengend, aber hinterher denkt man sich "och, war doch gar nicht so schlimm!"
Ich bin um 6.00 Uhr aufgestanden und habe die ABS-Challenge gemacht. Nachdem ich mich fertig gemacht hatte habe ich in der Küche schnell ein Glas Wasser getrunken und bin um 6.45 Uhr zur Arbeit gelaufen.
Um 7.15 Uhr hatte ich dann meinen ersten grünen Tee aufgebrüht. Bis hier in lief eigentlich alles wie jeden Tag (nur dass ich etwas spät dran war, ich fange sonst um 6.30 Uhr an zu arbeiten).
Um 9.00 Uhr wurde mir dann ein bisschen flau im Magen. Normalerweise ist jetzt Frühstückszeit ... aber es kam ja nichts. Da war der Magen nicht drauf vorbereitet. Ich machte mir einen Kräutertee (Teekanne - Schlank und Fit) und trank ein Glas Wasser und siehe da: keine 10 Minuten später ging es mir wieder besser. Der Kräutertee hilft wirklich gut gegen das Hungergefühl.
Um 10.30 Uhr meldete sich das Hungergefühl erneut. Zeit für meinen zweiten Kräutertee. In der Teeküche hatte ich auch eine Kanne mit Früchtetee stehen. Den habe ich zwischendurch auch immer mal wieder getrunken.
Um 11.40 Uhr machte ich mir dann meine erste Gemüsebrühe. Hätte nicht gedacht, dass ich es so lange ohne aushalte. Während der Mittagspause schlenderte ich durch die Stadt und landete in unserem kleinen Drogeriemarkt. Warum stehen die Süßigkeiten eigentlich immer im Kassenbereich? Quengelware für Erwachsene?
Zurück an der Arbeit machte ich mir meine Tomaten-Paprika-Suppe warm. Die habe ich am Vortag aus drei Tomaten und einer Paprika und Gemüsebrühe gekocht. Hmmm.... wie lecker Suppe sein kann.
Um ca. 16.00 Uhr machte ich mich auf dem Weg nach Hause. Unterwegs kreisten meine Gedanken nur um eines: Essen! ESSEN! Ich konnte an nichts anderes denken. Ich machte mir noch eine Tasse Gemüsebrühe und einen kleinen Teil von der Suppe warm. Und obwohl ich eigentlich andere Dinge zu tun gehabt hätte, bin ich zum Shoppen gefahren. Ein paar neue Kleidungsstücke für den Sommer. Bei DM habe ich dann auch noch Gemüsebrühe gekauft. Dafür musste ich an den anderen Lebensmitteln vorbei... hach...
Wieder zu Hause angekommen machte ich mir noch eine Tasse Gemüsebrühe und den letzten Teil meiner Suppe warm, hab das Bad geputzt, Jillian gemacht, geduscht und noch ein paar Kleinigkeiten für die Hochzeit erledigt. Übrigens habe ich bei dem Workout 20 kcal weniger verbrannt als gewöhnlich. Wie letzte Woche auch, ist meine Leistungsfähigkeit am Fastentag nicht besonders hoch und ich musste hin und wieder pausieren. Ich wollte eigentlich früh ins Bett gehen, denn wenn man schläft hat man ja auch keinen Hunger, aber das hat leider nicht geklappt.
Als ich mir meinen Obstsalat für mein Frühstück am nächsten Morgen geschnibbelt habe, musste ich mich dann doch ganz schön zusammenreißen. Und den Mangokern, den ich so gut es ging vom Fruchtfleisch befreit hatte, landete dann doch in meinem Mund und ich habe die Reste abgeschlabbert :D
Tja, und das war es auch schon. Hat nicht weh getan und ich überlege schon (im Hinblick auf die am WE anstehende Hochzeit) am Donnerstag auch noch einen Fastentag einzulegen... mal gucken :D
Mein Gewicht lag heute Morgen wieder bei 63,4 kg. Zwar mehr als letzte Woche aber 1,3 kg weniger als gestern!
ich bin ziemlich übernächtigt. Das Wochenende hängt mir noch in den Knochen und ich schaffe es keinen Abend vor 23.00 Uhr ins Bett. Trotzdem klingelt der Wecker um 5.30 Uhr...
Gestern musste ich Jillian ausfallen lassen. Die Priorität lag einfach bei den Hochzeitsvorbereitungen. Ich habe noch ein paar Bastelaufgaben erledigt. Heute fahre ich mit meiner Besten zu ihrer Mutter und dann backen wir gemeinsam leckere Cakepops für die Candybar. Ich hoffe, dass ich Jillian heute Abend noch irgendwie einschieben kann.
Eigentlich wollte ich mich schon viel früher zu meinem No-Food-Monday Nr. 2 äußern. Allerdings war ich gestern SO SEHR deprimiert, dass ich dazu nicht in der Lage war. Ich habe mich gestern nach meinem Fastentag auf die Waage gestellt und was zeigte diese an 64,7 kg. Ich war den ganzen Tag über total geknickt. Bin ich der einzige Mensch auf der Welt, der nach einem Fastentag mehr wiegt als vorher? Aber eigentlich wusste ich ja, dass es sich um Wassereinlagerungen handelte. Ich habe (einige Tage zu früh) meine Tage bekommen und meinem Körper scheint es auch irgendwie gar nicht zu interessieren, dass ich die Pille durchnehme...
Und was ist eigentlich mit dem Verhältnis Körperfett zu Muskelmasse? Hatte mir gestern schon überlegt, eventuell eine Körperfettwage zu kaufen. Aber dann habe ich mir bei Amazon die Bewertungen durchgelesen (natürlich nur die schlechten) und da haben ganz viele von extremen Abweichungen gegenüber professionellen Geräten geschrieben. Und dass die Waage andere Werte anzeigt, wenn man sich zwei Mal hintereinander draufstellt...!? Testen und bei nicht gefallen zurückschicken? Ich weiß es nicht.
Wie denkt ihr darüber? Habt ihr eine Körperfettwaage? Kontrolliert ihr das überhaupt und wenn ja wie?
So, jetzt noch meine Erlebnisse zu meinem Fastentag. Es ist schon ein wenig anstrengend, aber hinterher denkt man sich "och, war doch gar nicht so schlimm!"
Ich bin um 6.00 Uhr aufgestanden und habe die ABS-Challenge gemacht. Nachdem ich mich fertig gemacht hatte habe ich in der Küche schnell ein Glas Wasser getrunken und bin um 6.45 Uhr zur Arbeit gelaufen.
Um 7.15 Uhr hatte ich dann meinen ersten grünen Tee aufgebrüht. Bis hier in lief eigentlich alles wie jeden Tag (nur dass ich etwas spät dran war, ich fange sonst um 6.30 Uhr an zu arbeiten).
Um 9.00 Uhr wurde mir dann ein bisschen flau im Magen. Normalerweise ist jetzt Frühstückszeit ... aber es kam ja nichts. Da war der Magen nicht drauf vorbereitet. Ich machte mir einen Kräutertee (Teekanne - Schlank und Fit) und trank ein Glas Wasser und siehe da: keine 10 Minuten später ging es mir wieder besser. Der Kräutertee hilft wirklich gut gegen das Hungergefühl.
Um 10.30 Uhr meldete sich das Hungergefühl erneut. Zeit für meinen zweiten Kräutertee. In der Teeküche hatte ich auch eine Kanne mit Früchtetee stehen. Den habe ich zwischendurch auch immer mal wieder getrunken.
Um 11.40 Uhr machte ich mir dann meine erste Gemüsebrühe. Hätte nicht gedacht, dass ich es so lange ohne aushalte. Während der Mittagspause schlenderte ich durch die Stadt und landete in unserem kleinen Drogeriemarkt. Warum stehen die Süßigkeiten eigentlich immer im Kassenbereich? Quengelware für Erwachsene?
Zurück an der Arbeit machte ich mir meine Tomaten-Paprika-Suppe warm. Die habe ich am Vortag aus drei Tomaten und einer Paprika und Gemüsebrühe gekocht. Hmmm.... wie lecker Suppe sein kann.
Um ca. 16.00 Uhr machte ich mich auf dem Weg nach Hause. Unterwegs kreisten meine Gedanken nur um eines: Essen! ESSEN! Ich konnte an nichts anderes denken. Ich machte mir noch eine Tasse Gemüsebrühe und einen kleinen Teil von der Suppe warm. Und obwohl ich eigentlich andere Dinge zu tun gehabt hätte, bin ich zum Shoppen gefahren. Ein paar neue Kleidungsstücke für den Sommer. Bei DM habe ich dann auch noch Gemüsebrühe gekauft. Dafür musste ich an den anderen Lebensmitteln vorbei... hach...
Wieder zu Hause angekommen machte ich mir noch eine Tasse Gemüsebrühe und den letzten Teil meiner Suppe warm, hab das Bad geputzt, Jillian gemacht, geduscht und noch ein paar Kleinigkeiten für die Hochzeit erledigt. Übrigens habe ich bei dem Workout 20 kcal weniger verbrannt als gewöhnlich. Wie letzte Woche auch, ist meine Leistungsfähigkeit am Fastentag nicht besonders hoch und ich musste hin und wieder pausieren. Ich wollte eigentlich früh ins Bett gehen, denn wenn man schläft hat man ja auch keinen Hunger, aber das hat leider nicht geklappt.
Als ich mir meinen Obstsalat für mein Frühstück am nächsten Morgen geschnibbelt habe, musste ich mich dann doch ganz schön zusammenreißen. Und den Mangokern, den ich so gut es ging vom Fruchtfleisch befreit hatte, landete dann doch in meinem Mund und ich habe die Reste abgeschlabbert :D
Tja, und das war es auch schon. Hat nicht weh getan und ich überlege schon (im Hinblick auf die am WE anstehende Hochzeit) am Donnerstag auch noch einen Fastentag einzulegen... mal gucken :D
Mein Gewicht lag heute Morgen wieder bei 63,4 kg. Zwar mehr als letzte Woche aber 1,3 kg weniger als gestern!
Montag, 2. Juni 2014
Good bye may, hello june.
Aber keine Panik. Ich habe noch 10 Tage Shred vor mir und noch 22 Tage Abs-Challenge. Und ich habe vor, weiterhin jeden Tag, mindestens 30 Minuten Sport zu machen. Das sollte ja wohl irgendwie zu schaffen sein. Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel. So habe ich am Samstag zum Beispiel kein Workout gemacht. Nachdem alles für den Polterabend aufgebaut war, hatten wir zu Hause nicht mehr viel Zeit und diese kurze Zeit wurde dazu genutzt etwas die Füße hochzulegen. Dann ging es nach einer knappen Stunde "Pause" unter die Dusche und auch schon wieder los zum Polterabend.
Da wir erst um 4.30 Uhr ins Bett gegangen sind, haben wir bis Mittags geschlafen. Dann gab es noch ein leckeres Frühstück und den Rest des Tages haben wir eigentlich nur noch auf der Couch verbracht. Jillian habe ich aber trotzdem gegen Abend eingebaut.
Hier noch ein kleiner sportlicher Rückblick für den Monat Mai:
Nachdem der Mai doch etwas träge begonnen hat, konnte ich durch die 30 Day Shred Challenge doch etwas aufholen. Ich bin 33 km gelaufen und habe fast 15 Stunden (14:52:54) Sport gemacht. Dabei habe ich 6.734 Kalorien verbrannt. Im Vergleich zum April sind das 1 1/2 Stunden weniger Sportstunden. Von den Kilometern ganz zu schweigen...
Meine "sportlichen" Ziele für Juni:
- Mindestens 16 Stunden Sport
- Laufpensum erhöhen
- "Mit dem Rad zur Arbeit"
Samstag, 31. Mai 2014
30 Day Shred: Level 2 - Day 10
Nun habe ich auch Level 2 von "30 Day Shred" überstanden. ÜBERSTANDEN! Jaaaa... bei Level 1 noch die große Klappe gehabt und gemeint, dass das ja total einfach ist... aber Level 2 hatte es wirklich in sich:
Was ich gar nicht mag: Knieheben
Hier mache ich nur die "Beginner" Übung: Plank Tuck Jumps (also Plank Position + vor/zurück hüpfen)
Mach ich am Liebsten: ABS ... da kann ich mich endlich auf die Matte legen und ausruhen!
Hierfür nehme ich leichtere Hanteln (1 kg anstatt 1,5 kg): Kniebeugen mit seitlichem Armheben
Nach dem Knieheben bin ich konditionell wirklich nicht mehr in der Lage auch noch in der Plank Position vor und zurück zu hüpfen... geht einfach nicht mehr. Teilweise sind mir die 1,5 kg Gewichte doch noch ein bisschen zu wenig. Aber bei den Kniebeugen mit seitlichem Armheben werden Muskelgruppen im Arm beansprucht, die bei mir nicht so stark ausgeprägt zu sein scheinen. Da gehen wirklich nur die 1 kg Hanteln.
Hier mein Ergebnis nach 20 Tagen Shred:
Gewicht: 63,4 kg (+ 600 g)
Maße: +/- 0 cm
Okay... stört mich aber gerade gar nicht. Ich glaube trotzdem, dass sich an meinem Körper etwas verändert hat. Und 10 Tage habe ich ja noch.
Ich kann nur nicht sagen, ob ich es heute zeitlich schaffe mit Level 3 zu beginnen. Wenn nicht, dann muss ich eben einen Tag aussetzen.
Da mir nach wie vor der Meinung bin, dass meine Bauchmuskeln bei Jillian nicht richtig beansprucht werden, habe ich am Montag (inspiriert von einigen Bloggerinnen) zusätzlich mit der 30 Day Abs Challenge angefangen. Die Übungen mache ich nun immer direkt nach dem Aufstehen. Funktioniert bislang sehr gut... aber wer weiß wie lange noch!?
Ich mache jetzt meine 30 Day Abs Challenge und dann geht's auch schon wieder los in Sachen Brautpaarunterstützung!!
Ein schönes Wochenende wünsche ich euch!
Was ich gar nicht mag: Knieheben
Hier mache ich nur die "Beginner" Übung: Plank Tuck Jumps (also Plank Position + vor/zurück hüpfen)
Mach ich am Liebsten: ABS ... da kann ich mich endlich auf die Matte legen und ausruhen!
Hierfür nehme ich leichtere Hanteln (1 kg anstatt 1,5 kg): Kniebeugen mit seitlichem Armheben
Nach dem Knieheben bin ich konditionell wirklich nicht mehr in der Lage auch noch in der Plank Position vor und zurück zu hüpfen... geht einfach nicht mehr. Teilweise sind mir die 1,5 kg Gewichte doch noch ein bisschen zu wenig. Aber bei den Kniebeugen mit seitlichem Armheben werden Muskelgruppen im Arm beansprucht, die bei mir nicht so stark ausgeprägt zu sein scheinen. Da gehen wirklich nur die 1 kg Hanteln.
Hier mein Ergebnis nach 20 Tagen Shred:
Gewicht: 63,4 kg (+ 600 g)
Maße: +/- 0 cm
Okay... stört mich aber gerade gar nicht. Ich glaube trotzdem, dass sich an meinem Körper etwas verändert hat. Und 10 Tage habe ich ja noch.
Ich kann nur nicht sagen, ob ich es heute zeitlich schaffe mit Level 3 zu beginnen. Wenn nicht, dann muss ich eben einen Tag aussetzen.
Da mir nach wie vor der Meinung bin, dass meine Bauchmuskeln bei Jillian nicht richtig beansprucht werden, habe ich am Montag (inspiriert von einigen Bloggerinnen) zusätzlich mit der 30 Day Abs Challenge angefangen. Die Übungen mache ich nun immer direkt nach dem Aufstehen. Funktioniert bislang sehr gut... aber wer weiß wie lange noch!?
Ich mache jetzt meine 30 Day Abs Challenge und dann geht's auch schon wieder los in Sachen Brautpaarunterstützung!!
Ein schönes Wochenende wünsche ich euch!
Freitag, 30. Mai 2014
Good Food Friday
Hallo ihr Lieben,
ich melde mich nur ganz schnell... heute war ja die standesamtliche Trauung meiner Besten und ich bin jetzt ganz schön am Ende. Bin bereits seit kurz vor 5 (Aufregung) wach und es war ein langer Tag! Morgen (da findet dann der Polterabend statt) muss ich auch schon wieder früh aufstehen...
Also hier ein paar schnelle Bilder ;)
 |
| Mein Frühstück am Samstag, vor dem Volkslauf. |
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| Ein kleiner Teller Nudeln am Samstag Mittag. Bloß nicht zu viel, wegen dem Lauf! |
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| Krümelkuchen Leider zu viel davon zum Nachtisch gegessen!!! |
 |
| Mein veganer Nudelsalat mit Majo für die Geburtstagsfeier am Samstagabend. Keiner hat etwas gemerkt! Und allen hat's geschmeckt! |
 |
| Grillen am Sonntag: Brot, Chili-Mango, Ofenkartoffeln, marinierter Tofu und Erdbeer-Chutney Ich habe allerdings sehr, sehr viel mehr davon gegessen! |
 |
| Grilltomaten mit Knofi! |
 |
| No-Food-Monday #1 Eine Tomatensuppe |
 |
| Dienstag-Mittag: Reste vom Sonntag |
 |
| Dienstag Abend: Ofen-Ananas mit Zitronencreme War am Sonntag als Nachtisch zum Grillen gedacht... ... passte aber bei keinem mehr rein! ;) |
 | ||
| Mittwoch Mittag / Abend: Avocado-Gurkensuppe + zwei Vollkornbrote zum Mittagessen Ein sehr leckeres (kaltes) Gericht für warme Sommertage. Leider war es draußen kalt und verregnet! |
 |
| Mittwoch-Abend: Gemüsepommes mit veganer Mayo. Gurkensuppe macht nicht lange satt. |
 |
| Feiertagsfrühstück, wenn der Mann auf der Arbeit und man selbst alleine zu Hause ist. |
Mittwoch, 28. Mai 2014
Intermittierendes Fasten
Am Montag habe ich ich mich wie jeden Morgen auf die Waage gestellt und wäre beinahe nach hinten umgefallen. Darauf folgte das Bedürfnis, irgendetwas aus dem Fenster zu werfen: die Waage? Oder sollte ich doch lieber gleich selber springen? Diese Zahl habe ich seit fast einem Jahr nicht mehr gesehen: 64,6 kg! WTF?
Wie kann man innerhalb von 5 Tagen ganze 2 Kilogramm zunehmen? Das kann doch einfach nicht sein. Natürlich habe ich mir am Wochenende einiges gegönnt... aber trotzdem!
Ja, die Fettpölsterchen an den Hüften und am Bauch sind da, aber das waren sie ja vorher auch schon! Oder sind sie doch größer geworden? *Panik*
Vielleicht liegt es auch an den hohen Sportpensum, das ich zurzeit absolviere? Wassereinlagerungen in den Muskeln oder so etwas in der Art? Und die vielen Kilos an Muskelmasse, die ich mir jetzt schon antrainiert habe *höhö*
Jetzt musste ganz dringend ein Sofortprogramm her. Also beschloss ich, den ganzen Tag einfach gar nichts zu essen. Fasten! Hatte ich mir ja sowieso schon sehr, sehr lange vorgenommen.
Also gab es für mich nur Tee, Wasser und Gemüsebrühe. Zum Mittag- und Abendessen habe je jeweils 225 ml Tomatensuppe gegessen. Dann kommen noch die Kalorien von der Magnesium-Brausetablette (12 kcal) hinzu. Werde nämlich in letzter Zeit immer wieder von Muskelkrämpfen geplagt.
Der Tag verlief erstaunlich gut. Muss aber auch dazu sagen, dass es auf der Arbeit sehr ruhig war (ich hatte sogar Zeit und Ruhe für die verhasste Ablage).
Zu Hause habe ich mich dann mit Bastelarbeiten gut ablenken können. Ich freu mich schon darauf, euch meine Werke (sicherheitshalber erst nach der Hochzeit) präsentieren zu können.
Ich hatte auch noch Kraft für mein Training mit Jillian. Allerdings nicht mit der gewohnten Leistungsfähigkeit. Dann kam für mich der schlimmste Moment: Als ich um ca. 21.00 Uhr auf der Couch lag, meinte mein Freund noch ein Stück Kuchen essen zu müssen. Rhabarberkuchen mit Vanillepudding und Streusel... hat meine liebe Mama gemacht und am Sonntag mitgebracht. Er ist zwar vegan aber ich vermute darin sehr, sehr viele böse Kalorien: allein durch die Streusel (Zucker+Fett). Der Kuchen verbreitete einen so leckeren Geruch im Raum... riechen Kuchen immer so intensiv?
Aber auch das habe ich überstanden. Rückblickend ist so ein Fastentag wirklich nicht schwer durchzuhalten. Und ich habe vor, dass jetzt auf jeden Fall regelmäßig einzubauen.
Deswegen habe ich mich jetzt ein bisschen belesen. Es ist erstaunlich wie viele Bücher (Suchwort: Kurzzeitfasten) es zu diesem Thema bei Amazon gibt. Mir allerdings reichen die Informationen aus dem Internet... wer braucht schon eine Anleitung für "Nichts Essen"?!
Ihr seid doch bestimmt auch schon über den Begriff "Intermittierendes Fasten" gestolpert!? Klingt im ersten Moment unglaublich kompliziert, bedeutet aber nichts Anderes als Fasten in Intervallen: die Zeit der normalen Nahrungsaufnahme wird durch kurze Fastenperioden unterbrochen. 5:2, 16:8 oder 1:1 - Was sich wie die Tabelle der Bundesliga liest, sind mögliche Varianten des intermittierenden Fastens. Also beispielsweise an fünf Wochentagen normal essen und an zweien aussetzen. Oder man kann im Wechsel 8 Stunden Essen und 16 Stunden fasten. Auch der tägliche Wechsel von Essen und Fasten ist möglich.
Ich habe mich für einen Fastentag pro Woche entschieden. Dieser sollte nach Möglichkeit an einem festen Tag in der Woche stattfinden. Ich habe somit den Montag mit sofortiger Wirkung zum "Fasten-Montag" ernannt! "No-Food Monday", damit das Kind auch einen Namen hat.
So rein gar nichts essen, werde ich wahrscheinlich aber auch nicht. So eine kleine Suppe (wie am Montag) sollte drin sein. Maximal soll man an so einem Tag 500 kcal zu sich nehmen. So viel soll es bei mir dann aber auch nicht werden. Abwarten!
Meine Erwartungen?
Natürlich möchte ich Gewicht verlieren. Auch wenn ich von meinem Wunschgewicht (59,0 kg) so weit entfernt bin wie schon lange nicht mehr. Und das intermittierende Fasten ist eine schonende Art, Gewicht abzubauen und hat zudem noch viele gesundheitsfördernde Begleiterscheinungen. So sinken etwa Cholesterin, Blutfett und Blutdruck und sogar Blutzucker sowie Entzündungswerte. Der gesamte Organismus soll entlastet und zu einer Verbesserung des Allgemeinzustandes führen.
Wie kann man innerhalb von 5 Tagen ganze 2 Kilogramm zunehmen? Das kann doch einfach nicht sein. Natürlich habe ich mir am Wochenende einiges gegönnt... aber trotzdem!
Ja, die Fettpölsterchen an den Hüften und am Bauch sind da, aber das waren sie ja vorher auch schon! Oder sind sie doch größer geworden? *Panik*
Vielleicht liegt es auch an den hohen Sportpensum, das ich zurzeit absolviere? Wassereinlagerungen in den Muskeln oder so etwas in der Art? Und die vielen Kilos an Muskelmasse, die ich mir jetzt schon antrainiert habe *höhö*
Jetzt musste ganz dringend ein Sofortprogramm her. Also beschloss ich, den ganzen Tag einfach gar nichts zu essen. Fasten! Hatte ich mir ja sowieso schon sehr, sehr lange vorgenommen.
Also gab es für mich nur Tee, Wasser und Gemüsebrühe. Zum Mittag- und Abendessen habe je jeweils 225 ml Tomatensuppe gegessen. Dann kommen noch die Kalorien von der Magnesium-Brausetablette (12 kcal) hinzu. Werde nämlich in letzter Zeit immer wieder von Muskelkrämpfen geplagt.
Der Tag verlief erstaunlich gut. Muss aber auch dazu sagen, dass es auf der Arbeit sehr ruhig war (ich hatte sogar Zeit und Ruhe für die verhasste Ablage).
Zu Hause habe ich mich dann mit Bastelarbeiten gut ablenken können. Ich freu mich schon darauf, euch meine Werke (sicherheitshalber erst nach der Hochzeit) präsentieren zu können.
Ich hatte auch noch Kraft für mein Training mit Jillian. Allerdings nicht mit der gewohnten Leistungsfähigkeit. Dann kam für mich der schlimmste Moment: Als ich um ca. 21.00 Uhr auf der Couch lag, meinte mein Freund noch ein Stück Kuchen essen zu müssen. Rhabarberkuchen mit Vanillepudding und Streusel... hat meine liebe Mama gemacht und am Sonntag mitgebracht. Er ist zwar vegan aber ich vermute darin sehr, sehr viele böse Kalorien: allein durch die Streusel (Zucker+Fett). Der Kuchen verbreitete einen so leckeren Geruch im Raum... riechen Kuchen immer so intensiv?
Aber auch das habe ich überstanden. Rückblickend ist so ein Fastentag wirklich nicht schwer durchzuhalten. Und ich habe vor, dass jetzt auf jeden Fall regelmäßig einzubauen.
Deswegen habe ich mich jetzt ein bisschen belesen. Es ist erstaunlich wie viele Bücher (Suchwort: Kurzzeitfasten) es zu diesem Thema bei Amazon gibt. Mir allerdings reichen die Informationen aus dem Internet... wer braucht schon eine Anleitung für "Nichts Essen"?!
Ihr seid doch bestimmt auch schon über den Begriff "Intermittierendes Fasten" gestolpert!? Klingt im ersten Moment unglaublich kompliziert, bedeutet aber nichts Anderes als Fasten in Intervallen: die Zeit der normalen Nahrungsaufnahme wird durch kurze Fastenperioden unterbrochen. 5:2, 16:8 oder 1:1 - Was sich wie die Tabelle der Bundesliga liest, sind mögliche Varianten des intermittierenden Fastens. Also beispielsweise an fünf Wochentagen normal essen und an zweien aussetzen. Oder man kann im Wechsel 8 Stunden Essen und 16 Stunden fasten. Auch der tägliche Wechsel von Essen und Fasten ist möglich.
Ich habe mich für einen Fastentag pro Woche entschieden. Dieser sollte nach Möglichkeit an einem festen Tag in der Woche stattfinden. Ich habe somit den Montag mit sofortiger Wirkung zum "Fasten-Montag" ernannt! "No-Food Monday", damit das Kind auch einen Namen hat.
So rein gar nichts essen, werde ich wahrscheinlich aber auch nicht. So eine kleine Suppe (wie am Montag) sollte drin sein. Maximal soll man an so einem Tag 500 kcal zu sich nehmen. So viel soll es bei mir dann aber auch nicht werden. Abwarten!
Meine Erwartungen?
Natürlich möchte ich Gewicht verlieren. Auch wenn ich von meinem Wunschgewicht (59,0 kg) so weit entfernt bin wie schon lange nicht mehr. Und das intermittierende Fasten ist eine schonende Art, Gewicht abzubauen und hat zudem noch viele gesundheitsfördernde Begleiterscheinungen. So sinken etwa Cholesterin, Blutfett und Blutdruck und sogar Blutzucker sowie Entzündungswerte. Der gesamte Organismus soll entlastet und zu einer Verbesserung des Allgemeinzustandes führen.
Aber neben der hoffentlich einsetzenden Gewichtsreduktion ist mir etwas anderes sehr wichtig. Ich will weg vom "Emotional Eating" und ich will lernen Hunger von Appetit zu unterscheiden. Und ich denke, dass mir diese Tage des Fastens dabei helfen können.
Übrigens: mein Gewicht heute Morgen lag wieder im gewohnten 62er Bereich (62,8 um genau zu sein). Das motiviert mich gerade ungemein. Ich freue mich schon darauf durch das Fasten neue Erfahrungen zu sammeln. Wie reagiere ich in Stresssituationen? Muss ich mir zukünftig ein Schild "Vorsicht bissig" um den Hals hängen, um meine Mitmenschen zu warnen? Ich bin selbst gespannt!
Was denkt ihr zu diesem Thema?
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