Laufen mit Monti

Beim heutigen Training fühlte ich mich nicht ganz so fit wie gestern und meine Zeit hat sich auch um 10 Sekunden verschlechtert, aber das ist gar nicht das wovon ich eigentlich berichten möchte.

Ich habe meine Nachbarin angerufen (ich faule Nuss hätte ja eigentlich auch bei ihr vorbeigehen können! Das macht die heutige Zeit aus uns, deswegen müssen wir uns mit Sport fit halten!...) und gefragt, ob sie Zeit hat. Leider hat sie Zahnschmerzen und muss Antibiotika nehmen also bin ich wieder alleine los. Auf dem Rückweg holte ich ein kleines Mädchen (ich schätze sie auf 11 oder 12 Jahre) mit ihrem Hund ein. Ich guckte auf die Zeit von meinem Handy und hatte gerade meine "Gehphase" erreicht.

Das Mädchen: "Laufen Sie nach Zeit?"
"Ja, ich schaff es noch nicht am Stück zu laufen, deswegen muss ich zwischendurch ein paar Gehpausen machen!"
"Anfänger?"
Ich nickte und grinste "ja!"
"Wie weit?"
"Fünf Kilometer"
"Ja, die lauf ich auch!"

Und das glaubte ich ihr auf's Wort. Ich hatte sie schließlich vorher mit ihrem Hund sprinten gesehen und ich hätte sie nicht eingeholt, wenn sie nicht als auf 'Monti" hätte warten müssen.
Monti ist 7 Monate alt und ein sehr süßer Hund, den hätte ich am liebsten mitgenommen. Das Mädchen geht jeden Morgen vor der Schule mit ihm Gassi, dann wieder nach der Schule und dann nachmittags noch einmal.

Das Mädel wird jetzt mein neues Vorbild! In dem Alter schon so konsequent...

Ich muss ja immer noch lachen: "Anfänger?"

Erfolge werden sichtbar!

Einen wunderschönen guten Morgen allerseits!

Gestern bin ich um gegen 18:30 Uhr doch noch hochmotiviert zum Laufen gestartet. Ich habe mit der neuen Trainingseinheit 7 Minuten Laufen, 3 Minuten Gehen begonnen. Dabei kommt man natürlich auf etwas mehr Strecke und das waren genau die 5 km die ich brauche! Ich habe mich tierisch über die neue Zeit gefreut, anscheinend macht sich das Training endlich bemerkbar. Ich war auch gar nicht so sehr aus der Puste, ich hätte also noch ein bisschen anziehen können (z. B. wenn ich wieder mit Nachbarin laufe).

Aber wer jetzt mitgerechnet hat wird feststellen, dass ich die letzten 3 Minuten Gehen übersprungen habe. Die habe ich zwar noch gemacht, wollte aber bei Kilometer 5 gerne meine Zeit gestoppt haben - zur Motivation.

Heute Morgen auf der Waage konnte ich meinen Augen nicht trauen: 68,0 kg!? Der Wahnsinn... Ja, ich weiß: Wiegetag ist erst wieder nächsten Sonntag und was da steht zählt aber das gibt mir jetzt gerade wieder einen richtigen Kick um weiter zu machen!

9. Wiegetag

Heute bin ich mit meinem Ergebnis wieder mehr als zufrieden. Im Vergleich zur letzten Woche habe ich eine Abnahme von -1.0 kg geschafft. Da kann man doch schon mal wieder einen Blick auf die Erfolgskurve werfen:

Noch 600g und ich habe die 68 kg erreicht und somit mein 3. Sternchen. Bin aber nicht traurig, wenn das nicht bis nächsten Sonntag klappt.

Ich war gestern zu Fuß unterwegs. Es hat sich wieder dermaßen abgekühlt, dass ich meine Finger nicht mehr spüren konnte und beinahe an der Haustür verzweifelt wäre, weil ich den Schlüssel nicht fassen konnte! Ich weiß nicht, ob ich mich heute zum Laufen motivieren kann *bibber*. Ich warte bis heute Nachmittag ab und wenn es dann immer noch so kalt und verregnet ist, dann nehme ich halt wieder den Crosstrainer als Alternative.

Es regnet Bindfäden

Es ist so ärgerlich. Als ich um 13.00 Uhr von der Arbeit kam war das Wetter noch in Ordnung. Dann gab es erst mal ein kleines Karottensüppchen zur Stärkung, bin einkaufen gefahren, denn Obstkorb und Kühlschrank wollten schließlich wieder gefüllt werden und seit dem ich wieder zu Hause bin regnet es ununterbrochen. Ein leichter Nieselregen würde mir ja nichts ausmachen, aber das...

Hier erst mal ein kleiner Wochenrückblick:
Am Dienstag war ich, wie vereinbart, mit meiner Nachbarin joggen. Sie hat das Tempo ganz schön angezogen, aber ich habe auch festgestellt, dass das noch im Bereich des Machbaren lag. Ich glaube es ist wirklich von Vorteil, wenn man einen Joggingpartner hat. Man puscht sich gegenseitig und hält länger durch weil man sich ja vor dem anderen beweisen möchte! 

Mittwoch habe ich dann wieder Krafttraining gemacht und Donnerstag war ein geplanter Ruhetag. Heute wollte ich eigentlich über meine Erfolge beim Joggen berichten, aber das wird wohl nix. Dann gehe ich jetzt wohl mal in den Keller auf den Crosstrainer...

Danach lasse ich den Abend bei einem leckeren Salat ausklingen.

In der Hoffnung auf schöneres Wetter wünsche ich euch allen einen schönen Start in's Wochenende!

Workout

Ursprünglich war ich ja für heute mit meiner Nachbarin zum Joggen verabredet. Als sie von der Arbeit nach Hause kam hielt sie bei uns an. Ich war gerade dabei mein Auto sauber zu machen und hatte schon Angst, sie wolle mir ihres auch noch daneben stellen. Aber sie wollte das Laufen gerne auf morgen verschieben, da sie sich von ihrem Wochenende noch nicht ganz erholt hat.

Ich konnte mich nach dem Autowaschen auch nicht mehr so richtig dazu motivieren in meine Joggingschuhe zu steigen, deshalb habe ich mich für mein heutiges Workout für Krafttraining entschieden. Dabei habe ich den Fokus auf Rumpf und Oberkörper gesetzt, damit sich die Beine noch ein bisschen von gestern erholen können. In der Zeitschrift "active life" habe ich Übungen für Hull-Bauchtraining gefunden. Beim Hull (zu deutsch: Schiffsrumpf) Bauchtraining geht es um die starke Mitte. Neben den Bauchmuskeln werden zusätzlich Taille, Beine, die Rumpf-, Po-, Arm- und Schultermuskulatur trainiert.

Nach meinen üblichen Wiederholungen an der Kraftstation:
3 x 15 WH Lat-Zug
3 x 15 WH Butterfly
habe ich noch die Übungen Armschere, Aufrichten, Streck-Crunch, Beinschere, Kurze und Kreuzheber ausprobiert. Die Übungen finde ich sehr abwechslungsreich und effektiv - ich spüre schon wie sich der Muskelkater bildet. Meine Situps können einpacken.

Ich überlege, ob ich mir das dazu passende Karten-Set "Effektives Bauchtraining" im Sportartshop bestelle...

Sporty Sunday

Wie heute Morgen bereits angekündigt, habe ich nach meiner Jogging-Trainingseinheit (4 x 5 Min Laufen / 3 Min Gehen) eine kurze Frühstückspause gemacht und bin dann auf's Rad umgestiegen. Letzte Woche habe ich mein Rad bereits von Staub und Dreck befreit, so dass ich gleich losradeln konnte. Für meine erste Radtour habe ich mir eine kurze Strecke von ca. 15 km ausgesucht. Als ich fast wieder zu Hause war habe ich mich dann aber doch noch für einen kleinen Umweg entschieden (ich war einfach noch nicht richtig ausgepowert) und bin noch eine kleine Schleife gefahren. Somit bin ich dann doch bei 22 km angekommen. Kurz vor dem Ziel bin ich vor Erschöpfung beinahe vom Rad gefallen - ging gerade noch gut ;)

Zu Hause habe ich dann eine Scheibe Schwarzbrot und eine Scheibe Knäckebrot mit Harzer Käse und Hähnchenbrustaufschnitt gegessen. Nachmittags bin ich dann mit meinem Mann zur Eisdiele gegangen (zu Fuß - also nochmal 2 km) und da habe ich mir ein Joghurteis mit Früchten gegönnt.

Zum Abendessen gab es dann eine Gemüse-Reis-Pfanne mit Mango. Sehr lecker und alles noch im Punktebudget!

Ich bin ja mal auf den Muskelkater gespannt!


Hier noch ein kleines Bild vom Spaziergang am Nachmittag. Hier gehe ich auch immer entlang wenn ich zur Arbeit oder in die Stadt gehe. Ist ne kleine Abkürzung in's Neubaugebiet.

8. Wiegetag

Nach DEM Wochenende kann ich froh sein, heute nur eine Zunahme von 500 g verzeichnen zu müssen: 69,6 kg

Obwohl ich mir meine Aktiv-Punkte (15) und mein Wochenextra (49) für die Betriebsfahrt aufgehoben habe, landete ich am Samstagabend bei -36 Punkten! Eine Kombination aus Alkohol und fettigem Essen bescherte mir am Freitag 110 Punkte! Am Samstag habe ich mich dann etwas mehr zusammengerissen und "nur" 38 Punkte verbraucht.

Aber irgendwie stört mich das ja gar nicht. Ich mache so etwas ja schließlich nicht jede Woche! Und außerdem ist fettiges Essen bei Alkoholkonsum auch viel besser um den Alkoholgehalt im Blut niedriger zu halten. Denn das Fett bindet den Alkohol im Dünndarm, so dass es nicht frei ins Blut gelangt.

Heute starte ich einfach wieder in eine neue Woche, ohne schlechtes Gewissen, ohne Demotivation und ohne Reue! Gleich gibt es zum Frühstück eine Banane mit Joghurt, dann gehe ich Joggen, anschließend gibt es den Rest vom Frühstück (Apfel, Joghurt und Müsli), dann werde ich ein bisschen entspannen bevor ich mich auf mein Fahrrad schwinge und eine kleine Tour unternehmen werde.

Huch, schon so spät? Auf geht's!

Trainingsplan

Hier eine kleine statistische Übersicht meines Lauftrainings (ohne andere Aktivitäten wie Krafttraining oder Crosstrainer):

Auf der Seite Runner's World kann man sich Trainingspläne runterladen. Das Schöne an diesen Trainingsplänen ist, dass man entweder ein Anfangs- oder ein Enddatum eintragen kann und dann die entsprechenden Trainingstage gleich eingetragen werden. Wenn man möchte, kann man die Datumsangaben gleich auf seinen Terminplan exportieren.

5 km laufen in 8 Wochen

Quelle: womenshealth.de

Da es mein Ziel ist, die 5 km Strecke ohne Pausen laufen zu können, habe ich mir den Trainingsplan für sportliche Laufanfänger ausgesucht.

Ich habe bei meiner Laufrunde heute also ständig auf die Uhr geguckt um mich an diese Zeiten zu halten. Hat auch geklappt. Ich denke, wenn man nicht genau darauf achtet, macht man vielleicht etwas mehr Gehpausen als eigentlich nötig. Anstelle von 4 x 5 Minuten bin ich 5 x 5 Minuten gelaufen. Irgendwie war ich mir nach den 3. Laufabschnitt nicht mehr sicher, wie viele ich machen sollte. Also lieber einen zu viel, als zu wenig!

Am Sonntag hat mich nach meiner Laufrunde eine Nachbarin angesprochen. Sie möchte gerne mit mir mitlaufen. Kein Problem! Habe ihr heute gleich den Trainingsplan vorbeigebracht und am Montag hole ich sie um kurz nach 7 zu unserer ersten gemeinsamen Laufrunde ab.


Morgen fahre ich zu H&M um mir noch weitere Sportkleidung zu kaufen, da ich mit der jetzigen sehr zufrieden bin. Wenn man schon verschwitzt, mit feuerrotem Gesicht und zerzausten Haaren durch die Gegend rennt, möchte man ja auch wenigstens stylish gekleidet sein!

5-Stufen-Fitness-Plan

1. Unentschlossen
In dieser Phase macht man sich die ersten Gedanken über eine mögliche Veränderung in seinem Lebensstiel. Mehr Bewegung soll es sein, oder doch nicht? Schließlich geht es einem doch gut so wie es ist.

Die erste Stufe der Unentschlossenheit hast du bereits überwunden, schließlich informierst du dich gerade über Fitness und Ernährung, sonst währst du nicht auf diesem Blog gelandet.

2. Entscheidung
Dass man auf der 2. Stufe angekommen ist merkt man daran, dass man sich nicht mehr auf das Problem, sondern auf die Lösung konzentriert. Es gibt viele Gründe für einen fitten und gesunden Lebensstiel. Welcher treibt dich an? Notiere dein persönliches Ziel und pinn es gut sichtbar zu Hause an. Somit hast du dein Ziel immer vor Augen.

3. Anfang
Bislang hat man sich nur Gedanken über einen aktiveren Lebensstiel gemacht. Auf der dritten Stufe beginnt nun die eigentliche Aktivität. Die ersten Übungen auf der Fitnessmatte, die ersten Runden auf den Inline-Skates oder welche Bewegung man sich auch immer für sich ausgesucht hat.

Du hast genügend Motivation, nutze sie. Plane deine Trainingszeiten fest in deinen Tagesablauf ein, so wie es für dich am Besten passt und halte dich an diese Termine.

4. Durchhalten
Die vierte Stufe ist die schwierigste Stufe. Es heißt am Ball zu bleiben! Der innere Schweinehund wird versuchen dich in die gewohnte Bequemlichkeit zurück zu holen. Auch kleine Rückschläge dürfen dich nicht von deinem Vorhaben abbringen. Stell dir vor, wie du dich nach dem Training fühlst: erschöpft aber glücklich und motiviert für weitere Aktivitäten. Je mehr du dir diese Phase nach dem Training visualisieren kannst, umso leichter fällt dir der Start in dein Training.

5. Festigen
Auf der letzten Stufe wurde das Ziel erreicht. Bewegung ist fest in den Alltag integriert.

Werde zum Trendsetter in Sachen Sport. Probiere neue Dinge aus, auch mit Freunden. Hochseilgarten, Radwanderungen, Inline-Skaten an neuen Orten, Wanderausflüge... der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

7. Wiegetag

Heute Morgen hat sich endlich mal wieder etwas auf der Waage getan. Ich konnte eine Abnahme von -0,6 kg verzeichnen. Das macht ein doch wieder glücklich. Auch an Körperumfang habe ich wieder etwas verloren. Leider habe ich nicht von Anfang an gemessen, so dass ich leider nur die Ergebnisse von 4 Wochen vergleichen kann. Aber die Hose die ich mir vor 6 Wochen gekauft habe ist mir schon deutlich zu groß.

Mit einer Abnahme hätte ich in dieser Woche gar nicht gerechnet, da ich am Freitag gesündigt habe. Besuch bei Freunden (bei Essen in Gesellschaft bin ich noch nicht wirklich diszipliniert... und wenn mich dann noch so ein lecker Blätterteig-Schinken-Käse-Happen anlächelt, dann ist es um mich geschehen). Es gab einen Teller Pizza-Suppe, zwei Teller Käse-Lauchcremesuppe, Baguettebrot, besagte Blätterteighappen, Käsespießchen und zum Nachtisch Früchte mit Mascarponecreme... hhmmm...

Mit meinem Laufergebnis von heute bin ich nicht zufrieden. Meine Zeit lag wieder über 40 Minuten. Aber was soll's: Hauptsache Bewegung!

Apropos Bewegung: Bislang habe ich immer jede Bewegung (Spaziergänge, Gartenarbeit, etc.) in meine WeightWatchers App eingetragen. Das mache ich jetzt schon seit gut einer Woche nicht mehr. Diese Art von Bewegung soll ja schließlich für mich zur Routine werden und in den Alltag integriert werden. Bewegung in Form von langsamen Spaziergängen, Wege von und zur Arbeit, Garten- und Hausarbeit werden somit nicht mehr zu den AktivPoints gezählt. Diese sind für den schweißtreibenden Sport!

Heute sind wir in die Grillsaison gestartet. Es gab lecker marinierte Hähnchenbrust, Nürnberger Rostbratwürstchen (für mich nur 3 Stück, aber die belasten das Punktekonto sehr stark) und ganz viel Grillgemüse. Hoffentlich bleibt uns das schöne Wetter jetzt noch ein wenig erhalten!

Es wird wärmer

Gestern bin ich wieder die 5 km Strecke gelaufen. So langsam wird es wärmer draußen: die Laufjacke war dann doch ein Kleidungsstück zu viel. Nun zum Lauf: ich hatte zwar starke Bauchschmerzen (hatte mir den Magen verdorben - böse alte Tomaten!) und zusätzlich mit starkem Gegenwind auf der 1. Hälfte der Strecke zu kämpfen, trotzdem konnte ich meine Zeit verbessern:
39:48 Minuten

Zum Vergleich: bei meinem ersten 5 km Lauf brauchte ich noch 42:36 Minuten. Das erste Trainingsziel (Zeit unter 40 Minuten) habe ich somit schon mal erreicht.

Ich freue mich auf meine nächste Trainingseinheit am Sonntag. Die Wettervorhersage verspricht nur Gutes. Heute habe ich keine Zeit für Sport und morgen werde ich eine Krafttrainingseinheit einplanen.

Dass ich mich mal auf Sport, insbesondere auf das Laufen freuen würde, hätte ich vor zwei Monaten selber nicht geglaubt. Wahnsinn.

Ausgebremst

Da wurde doch mein heutiges Training durch plötzlich auftretenden Regen unterbrochen. Was erlaubt sich das Wetter eigentlich? Der Regen war nicht das Schlimmste, denn eigentlich war der bei 9 Grad recht erträglich und fast schon "sommerlich". Aber der auftretende Wind war dann doch unangenehm. Wasser im Ohr und Wind ist nicht unbedingt gesund, zumal ich da seit einem Tauchunfall sehr empfindlich geworden bin. Was sagt das der kleinen, kaufsüchtigen Shoppingqueen in mir? Richtig, Laufjacke mit Kapuze kaufen!

Start Lauftraining

Heute habe ich bei herrlichem Sonnenschein und fast frühlingshaften 6°C mit meinem Lauftraining für den Women's Run begonnen. Ziel waren 20 Minuten ruhiger Dauerlauf. Das habe ich leider nicht ganz geschafft. Ich brauchte zwischendurch zwei kurze Gehpausen. In den 20 Minuten habe ich eine Strecke von 2,6 km zurückgelegt. Schön wäre es, wenn ich den 5-km Lauf in einer Zeit von ca. 32 Minuten absolvieren könnte. Das vorrangige Ziel ist natürlich die gesamt Strecke am Stück zu laufen (ohne Gehpausen). Mit den Schuhen bin ich übrigens sehr zufrieden.

Heute Abend werde ich noch ein bisschen Krafttraining machen.

Da wir heute ausgiebig gefrühstückt haben und ich mein Punktekonto damit schon zu 3/4 belastet habe, werde ich nachher eine leckere Karottensuppe machen. Diese 0-Punkte Suppe kann man an solchen Tagen gut essen!

6. Wiegetag

Im Vergleich zur letzten Woche hat sich auf der Waage gar nichts getan. Das Gewicht ist nach wie vor bei 69,7 kg. Schade, aber besser als eine Zunahme. Das Maßband war dafür etwas gnädiger: an Brust und Taille habe ich 1 cm und an der Hüfte und am Oberschenkel ganze 2 cm an Umfang verloren. Wo sich seit Wochen gar nichts tut ist der Oberarm, aber das liegt wahrscheinlich an dem Krafttraining. Also kann ich mit dem Wiege-Ergebnis doch einigermaßen zufrieden sein.

Laufschuhe

Heute war ich in einem Fachgeschäft und habe mir gute Laufschuhe zugelegt. Da ich schon seit meiner Jugend Probleme mit dem Knie habe, war mir das sehr wichtig. Nach verschiedenen Anproben und Probeläufen durch die Fußgängerzone entschied ich mich für das Model Supernova Sequence 5 von Adidas.

Der Adidas Supernova ist ein Stabilitätsschuh, der sich besonders für die Überpronierer unter den Läufern eignet. Eine eingearbeitete Innenstütze – der pro-moderator – soll zur Schonung der Gelenke beitragen. Aufgrund der speziellen Sohlen bietet der Laufschuh auf allen Untergründe sicheren Halt.
Insgesamt ist der Laufschuh für leichte bis mittelschwere Läufer geeignet.

Eine spezielle Gummimischung von CONTINENTAL macht die Sohle deutlich langlebiger und sorgt für eine bessere Bodenhaftung bei rutschigen und nassen Flächen.

Die adiPRENE®-Technologie sorgt für eine gute Dämpfung im Rückfuß und unterstützt die Abdruckphase beim Laufen. Parallel passt sich die entkoppelte Ferse des Laufschuhs der Bodenbeschaffenheit an, wodurch die natürliche Abrollbewegung des Fußes unterstützt wird. Durch diese beiden Features bietet der Schuh eine gute Mischung aus Komfort und Dynamik.
Das Obermaterial besteht aus leichtem Mesh. Durch die Reduzierung der Nähte an der Innenseite des Obermaterials können Reibungsstellen bereits mit dem ersten Anziehen praktisch ausgeschlossen werden.

Morgen werde ich ihn ausprobieren und gleichzeitig mit meinem Trainingsplan für die 5 km Laufstrecke beginnen! Ich freu mich schon drauf und hoffe, dass das Wetter noch ein kleines bisschen besser wird. Schneeregen kann ich da nicht gebrauchen! Aber die Wettervorhersage verspricht für morgen Sonnenschein. Das wäre traumhaft!

Sattmacher Tag

Quelle: eatsmarter.de

Heute habe ich zum ersten mal einen Sattmacher-Tag ausprobiert. Zur Erklärung: An Sattmacher-Tagen nimmt man nur "Sattmacher-Lebensmittel" (wie Kartoffel, Reis, Obst, Gemüse, div. Sorten Fisch oder Fleis u.v.m.) zu sich. Davon darf man dann so viel essen bis man satt ist, ohne Punkte zählen zu müssen.

Bislang hatte ich Angst vor den Sattmacher-Tagen, da mir die Sicherheit des Punkte zählens fehlt. Wie mir beim Tagebuchschreiben aufgefallen ist, esse ich in letzter Zeit vermehrt Sattmacher. An manchen Tagen fast ausschließlich. Also habe ich jetzt den Mut es doch einmal ohne Punkte zählen auszuprobieren. Wichtig ist natürlich aufzuhören wenn man wirklich satt ist. Wie sich dieser Sattmacher-Tag auswirkt, werde ich am Sonntag auf der Waage sehen.


Was gibt es bei mir an so einem Sattmacher Tag?

Zum Frühstück:

• Obstsalat mit Haferflocken und Naturjoghurt

Zum Mittagessen:

•  Grüne Soße mit Kartoffeln

Als Snack zwischendurch:

• Banane mit Haferflocken und Naturjoghurt

Zum Abendessen:

• 1 Roggenvollkornbrot mit Kochschinken / Harzer Käse

Die Zwischendurch-Mahlzeit war notwendig, da ich meinem Mann beim Pizza Essen zusehen musste. Ahhh duftete die verführerisch! Aber ich blieb standhaft. Ich habe es ja auch nicht anderes gewollt: schließlich habe ich ihm die Pizza gekauft.


Was ist Grüne Soße?
Grüne Soße ist ein aus Hessen stammendes Gericht mit 7 verschiedenen Kräutern (Borretsch, Kerbel, Kresse, Petersilie, Pimpinelle, Sauerampfer und Schnittlauch). Die sehr fein geschnittenen Kräuter werden mit Joghurt, kleingehackten Zwiebeln, sauren Gurken, hartgekochten Eiern, Senf und Zitronensaft vermengt und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt. Die Soße wird kalt serviert und ist daher auch an heißen Sommertgagen ein leckeres und erfrischendes Gericht.

Women's Run 2013

Vor ein paar Wochen fragte mich eine Freundin, ob ich nicht mit ihr und ein paar anderen Mädels nach Hamburg fahren möchte. Hamburg? Klar! Auf dem Pflichtprogramm steht ein 5 km Lauf... Laufen? Ich? Nein, nein, nein!

Nachdem ich jetzt die letzten 5 Wochen sportlich aktiv war traue ich mir das doch zu. Also habe ich gefragt, ob das Angebot noch steht und siehe da... heute habe ich mich schon angemeldet - zum "Women's Run 2013" in Hamburg. So schnell kann's gehen!

Meine Hoffnung ist auch, dass ich mich dadurch etwas besser zum Sport motivieren kann. Ich bin heute mal 5 km gejoggt. Aber bei dem Wetter macht das noch nicht wirklich Laune. Ich wollte nur mal sehen, wie meine Zeit so ist: 42 Minuten. Das muss noch ein bisschen besser werden! Aber man muss auch beachten, dass man hier (im Gegensatz zu Hamburg) doch ein paar Höhenmeter zu überwinden hat!

Am Samstag kaufe ich mir erst einemal geeignetes Schuhwerk.

Zumba

Am Samstag habe ich mit der Zumba Basic DVD begonnen. Drei Tage in Folge habe ich nun die Schritte geübt. Am ersten Tag war ich noch recht überfordert, denn man bekommt gleich alle Tanzschritte hintereinander gezeigt, aber jeden Step by Step.

Heute hat es schon viel besser gekappt. So langsam sitzen die Schritte! Es macht wirklich Spaß und ich hoffe, dass meine doch recht steifen Hüften durch Zumba etwas lockerer werden. Das sieht bestimmt so aus als würde ein Waschbrett mit Beinen tanzen. Ich brauch unbedingt einen Spiegel im Fitnessraum!

Ostern ist jetzt vorbei und morgen beginnt wieder der Alltag. Ich hoffe ich kann mich bald an die 2. DVD heranwagen.