Sport im Januar

 

Es sieht zwar nicht sooo schlecht aus, aber ich bin damit nicht zufrieden. Etwas über 10 Stunden Sport und 3.833 verbrannte Kalorien - das ist meine Bilanz für den ersten Monat im Jahr 2014. Schöner wäre es natürlich gewesen, wenn ich "Fit wie ein Turnschuh" das Pensum an Sport hätte bringen können, das ich gewollt habe. Aber ich war leider alles andere als Fit. Und heute ist es mir nur unter extremer Anstrengung gelungen noch ein paar Lebensmittel einkaufen zu gehen. Ich leg mich jetzt auch gleich wieder hin. Wollte nur mal kurze eure Blogs lesen und einen kurzen Januarrückblick posten. :)

Good Food Friday

Hallo ihr Lieben, jetzt ist die Erkältung "endlich" richtig ausgebrochen. Habe eine ganz unangenehme Seitenstrangangina. Ich wüsste gerne mal warum ich die so oft bekomme, schließlich habe ich meine Mandeln noch und die sollten doch die Lymphbahnen vor Viren und Bakterien schützen!? Ich zeig euch jetzt schnell meine Bilder von dieser Woche. Wie ihr seht gab es viele "schnelle" Gerichte. Gefriertruhe auf, Mikrowelle an... Dose auf, Herdplatte an... Fertig! :) 

Ich lege mich jetzt wieder hin! Wünsche euch allen einen guten Start ins Wochenende!

gebratener Tofu auf Zucchini-Tomaten-Gemüse

 

Lunchpaket am "Umzugstag"

Chili sin Carne

 

Indisches Couscous mit Brokkoli

 

Kürbispommes mit selbstgemachten Ketschup

 

 

Manner-Schnitte mit Kaffee

 

Tofu mit Rotkraut und Rosenkohl (veganes Fast Food)

  

Apfel-Mango-Saft im Ikea Restaurant. Mit Ausblick auf Kuchen und Kakao :)

 

 

Linsensuppe

New Year Challenge - Fazit

Das neue Jahr ist tatsächlich schon wieder 4 Wochen alt und der Januar neigt sich dem Ende entgegen. Heute stand ich zum letzten Mal für die New Year Challenge auf der Waage. Das ich wieder zugenommen hatte, habe ich ja bereits im letzten Post schon geschrieben.

Hier ist mal eine kleine Übersicht:

Startgewicht am 01.01.2014:   64,1 kg   //   BMI: 20,2
Endgewicht am 29.01.2014:    63,0 kg   //   BMI: 19,9

Gewichtsverlust: 1,1 kg   //   1,7 %


Tja, wäre die Zunahme nicht gewesen hätte ich auch durchaus mit dem Ergebnis zufrieden sein können. Aber das Bikini-Body-Makeover läuft ja noch 3 Wochen. Und mittlerweile sehe ich das so: ob Wunschfigur oder nicht, der Bikini wird trotzdem getragen! ;)

Pause beim Bikini-Body-Makeover

Achtung, es folgt ein Jammerpost. Seit einer ganzen Woche habe ich nun kein Sport mehr getrieben (ok, da war zwar der Umzug meiner Schwester am Samstag und das Bedienen beim Neujahrsempfang am Sonntag) aber ansonsten habe ich mich wirklich geschont. Gestern glaubte ich sogar ab Mittwoch wieder Sport treiben zu können und was ist? Seit dem Aufstehen geht es mir wieder deutlich schlechter. Ich habe Kopfschmerzen, meine Gesichtsknochen schmerzen als ob ich heute Nacht einen Profi-Boxkampf bestritten hätte, Rachenraum ist gerötet und obendrein ist auch noch mein Zahnfleisch entzündet. Mir geht das so auf den Keks. Ich will endlich reinhauen und meine Vorsätze in die Tat umsetzen. Und ich will meinen Bikini Body (was Frau alles will... unfassbar!)! Aber mein Körper macht mir schon das ganze Jahr einen Strich durch die Rechnung.

Was soll ich machen? Ich kann ja wegen so einem kleinen Zimperlein auch nicht einfach zu Hause bleiben und "krank" machen? Da bin ich wirklich nicht der Typ für.


So genug gejammert. Ich habe ja schon mal von meiner Nuss- und Nussmus-Sucht geschrieben. Dank der (und des Mangels an Bewegung) habe ich jetzt auch wieder ein halbes Kilo zugenommen. Es ist manchmal echt zum Verzweifeln. Da bin ich in der einen Situtation total realext und gucke, an meinem Orangen-Mango-Saft nippend, meinem Freund im Ikea-Restaurant zu, wie er zwei Stück Kuchen und 3 Tassen Kakao verputzt und in der nächsten Situation stehe ich mit einem Glas Haselnüssen in der Speisekammer oder schlimmer noch: ich stehe in der Küche, bewaffnet mit einem Löffel und dann geht es den Nussmusen an den Kragen...

oh, ich glaube, ich jammere ja doch schon wieder! :)

Naja, auf jeden Fall überlege ich momentan, ob ich nicht vielleicht "Fasten" sollte. Ich habe mir in den letzten Tagen viele Berichte darüber auf Youtube angesehen. Aber so richtig "Fasten" und auf Nahrung komplett verzichten? Nein, das trau ich mir dann doch (noch) nicht zu. Ich will mir ja dafür keinen Urlaub nehmen und anererseits möchte ich meine Arbeitskollegen nicht unnötig "anzicken" nur weil ich hungrig bin *g*. Deswegen spiele ich momentan mit dem Gedanken eine Detox Kur zu machen: 2 Tage Saftfasten und 5 Aufbautage. Wenn ich das Saftfasten auf das Wochenende legen würde, dann dürfte ich ab Montag wieder etwas essen und bin dann vielleicht nicht so knerbelich an der Arbeit.

Meine Schwiegermutter will nur "leider" am Samstag ihren Geburtstag feieren. Entweder ziehe ich das mit dem Saftfasten dann trotzdem durch oder ich kann erst einen Tag später anfangen... das würde dann aber meinen ganzen Plan durcheinander bringen. Denn übernächsten Samstag bin ich ja auch schon wieder auf die nächste Veranstaltung eingeladen... *seufz*

Oh, ich glaube ich fange schon wieder an zu jammern! Ich lege jetzt noch ein bisschen die Füße hoch, gehe dann auch sehr zeitig ins Bett und hoffe einfach, dass die Welt morgen schon ganz anders ausschaut!

Einen schönen Feierabend euch allen!

Ich habe es getan...

... ich habe mich für den 10 km Lauf beim 68. Paderborner Osterlauf angemeldet. 

Am Karsamstag werde auch ich meine Laufschuhe schnüren und bei der Paderborner Traditionsveranstaltung, die weit über die Kreisgrenzen hinaus bekannt und beliebt ist, starten.

Der Paderborner Osterlauf bietet verschiedene Distanzen und Läufe für alle Altersgruppen: 5 km Lauf, 10 km Lauf, Halmarathon, Inline-Skating, Nordic-Walking, Handbike-Race und Bambini-Läufe können absolviert werden.

Der Paderborner Osterlauf wurde mir von meinem Lauftrainer empfohlen, da die Strecke ein sehr einfaches Streckenprofil aufweist. Deshalb traue ich mich auch an die 10 km heran. Nächstes Jahr möchte ich dort gerne einen Halbmarathon laufen. So ist zumindest der Plan! =)

Das gezielte Training für den Lauf startet dann im März nach meinem Urlaub.

Good Food Friday

Hallo ihr Lieben, vielen Dank für die Genesungswünsche. Nachdem ich am Mittwoch nur bis mittags gearbeitet und mich danach hingelegt habe, geht es mir wieder besser. Obwohl ich mich heute wieder fast fit fühle, werde ich schweren Herzens auf meinen Sport verzichten. Das Wochenende wird schließlich anstrengend genug: am Samstag helfe ich meiner Schwester beim Umzug (das ist ja auch Sport... irgendwie...) und am Sonntag muss ich arbeiten.

Hier kommen jetzt ein paar Bilder meines Essens der vergangenen Woche. Am Sonntag war ich zum Raclette-Essen eingeladen. Da habe ich leider vergessen Bilder zu machen. Da ich keine Zeit hatte viel vorzubereiten habe ich mir fertige Gemüsefrikadellen gekauft (die sind auch unten auf einem Bild zu sehen). Die waren wirklich sehr lecker, sollen aber (obwohl keine Zusatzstoffe drin sind) die Ausnahme bleiben. Ansonsten habe ich das Gemüse beim Raclette-Essen (davon war genug vorhanden) einfach mit meinem veganen Käse überbacken. Hat super funktioniert. Ich muss aber gestehen, dass ich mich an zwei Scheiben Baguette vergriffen habe! Das war ein deutlicher Verstoß gegen die Challenge-Regel: kein Weißmehl! :)

Brotzeit mit gedämpften Zucchini-Möhren-Gemüse

gedämpftes Zucchini-Tomaten-Gemüse

Gemüsepizza mit Dinkelboden



Schoko-Tee für mich und Nutella-Croissant mit Cappuccino für meinen Schatz



Ist es zu glauben? Ich kann tatsächlich ein Croissant mit Nutella schmieren, ohne in das leckere Gebäck zu beißen und ohne das Nutellamesser abzuschlecken! Ich bin so stolz auf mich! :)

Gefüllte Paprika mit Feto-Käse

Hafermilch (latte avena) Macchiato

MiPa-Salat und Brot mit "Käse"

Zucchini-Spaghetti mit Walnuss-Tomaten-Pesto 

Gemüsefrikadellen mit Blumenkohlstampf und Erbsen-Möhren-Gemüse

Gefülltes Auberginen-Schiffchen mit Cashewcreme

Da ist er wieder!

Der kleine, miese, fiese und gemeine Erkältungsvirus, der mir schon seit Silvester in den Knochen steckt. Oder ist das jetzt ein anderer? Ich weiß es nicht. Ich weiß nur, dass mich das tierisch nervt. Mein Rachenraum ist gerötet und es kratzt im Hals (keine Halsschmerzen) und mir dröhnt der Kopf. Ich wäre besser einfach im Bett geblieben. Aber jetzt sitze ich hier im Büro und versuche mich mit Tee und Gripp-Heel wieder fit zu bekommen.

Ich will nach Hause, ich will in mein Bett!

Ich will gesund sein und heute meine geplante Sporteinheit durchführen!

Was mir ein bisschen Sorge bereitet ist die Tatsache, dass diese Erkältung nicht richtig ausbricht. Hoffentlich geschieht dies nicht genau dann, wenn mein Körper im Urlaub zur Ruhe kommt. Das wäre der Super Gau!

Mir ist gerade ich zum Heulen!