Es ist zum Heulen! Aber irgendwann muss es ja mal veröffentlicht werden... Ich weiß auch nicht wie das passieren konnte... aber es ist nun einmal passiert... Waaaahhhh!! Die ganzen letzten Wochen waren somit im Hinblick auf das Gewicht, komplett umsonst und ich beende die Challenge mit einer
Zunahme von 100 Gramm! Glückwunsch! *heul*
Hier ist das
Ergebnis von Woche 8 der
"Die letzten 5"-Challenge:
1. Gewicht: 63,6 kg =
+ 0,2 kg
2. Maße: Oberarm (25), Bauch (84), Taille (71), Hüfte (89), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (404) = + 6 cm
3. Rohkost / Green Smoothie:
4 / 7
4. Gehen/Radfahren:
3 / 7
5. FA:
0 / 7
6. 4 x Sport:
nein
7. Sprint:
nein
8. Ausgleichtag:
ja (Suppentag)
9. pers. Wochenchallenge (Fernsehzeit auf maximal 2 Stunden pro Tag beschränken!):
ja
Hier mein kleines
Sport- und Fitnesstagebuch:
Donnerstag: -
Ruhetag -
Freitag: -
Ruhetag -
Samstag: -
Ruhetag -
Sonntag: -
Ruhetag -
Montag: Crosstrainer, Pilates
Dienstag: Krafttraining, Pilates
Mittwoch: Kurs "gesund und natürlich laufen"
Was ist passiert? Ich schließe jetzt einfach mal aus, dass es daran gelegen haben könnte, dass ich zu wenig Sport gemacht habe! Ich kann mir (mit Ausnahme des letzten Wochenendes) nicht vorwerfen den Sport schleifen gelassen zu haben!
Es ist definitiv das Essen! Ich ernähre mich wirklich gesund, keine Frage! Ich esse null Fertiggerichte /-produkte, gehe selten auswärts essen... Dafür steht Obst und Gemüse ganz oben auf meinem Speiseplan. Ich habe sogar weiterhin darauf geachtet, dass ich Abends keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme! Aber es ändert anscheinend nichts daran, dass die Mengen einfach zu viel sind!
Am Dienstag habe ich mir jeweils eine Tüte Mandeln und eine Tüte Cranberries (je 200g) in der Mittagspause geholt. Nachdem ich am Dienstag schon sehr viel davon gegessen hatte, hatte ich mir für gestern vorgenommen, ganz die Finger davon zu lassen! Das hat aber leider nicht geklappt! Es sind zwar noch Reste da, aber das ist wirklich nicht der Rede wert! Was hilft es, wenn die Hauptmahlzeiten gut sind, ich aber mit den Snacks den Kalorienbedarf eines Bodybuilders abdecke?? Ich will mir gar nicht ausrechnen, wie viel Kalorien das ganze jetzt hatte!!!
Deswegen gilt ab sofort (ich hatte mir das ja nach dem Vegan for Fit schon vorgenommen, aber nur 2 Tage durchgehalten): Kalorienzählen!!!
Ob ich an der Ernährung nochmal etwas umstelle, weiß ich noch nicht. Ich fühle mich gut so wie es momentan ist! Aber auf jeden Fall werde ich die Küchenwaage in nächster Zeit wieder etwas öfter benutzen!
Ihr Lieben mit Challenger,
die Tabelle werde ich dann heute Abend erstellen! Ich bin schon gespannt, wer von euch (ich kann's ja nicht sein ...) als glücklicher Sieger aus der Challenge geht!
Ich hoffe ihr habt das schöne Wetter am Wochenende etwas mehr genießen können als ich! Ich habe gestern den ganzen Nachmittag im Schwimmbad verbracht. Nicht etwa um Sport zu treiben - nein! Habe nur am Beckenrand gestanden und dabei mit Sicherheit keine Kalorien verbrannt, die ich nicht auch auf der Couch verbrannt hätte ;) Ich war mal wieder auf einem DLRG Lehrgang.
