Ein freier Tag... Ganz anders als geplant

Schon lange war er verplant, mein freier Tag nach dem Feiertag. Auf dem Plan stand eine Radtour. Meine Schwester und ich wollten eine 40 Kilometer lange Radtour entlang der Fulda unternehmen. Leider hat uns das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht. Bei Sturm und Dauerregen sind Outdooraktivitäten nicht sonderlich angenehm.

Also haben wir kurzer Hand umdisponiert: Meine Schwester kam am frühen Morgen zu mir und wir frühstückten in aller Ruhe. Ich hatte einen Obstsalat, Pfannkuchen (aus Banane und Ei) und selbst gebackene Brötchen (vom Vortag - aufgebacken) vorbereitet.

Danach fuhren wir in die Stadt und haben einen kleinen Shoppingmaraton unternommen - also doch Sport im weitestens Sinn... Wir haben auch sehr schöne Sachen gefunden.
Zum Mittagessen kehrten wir dann bei Nordsee ein. Dort gönnte ich mir "Garnelen aus dem Wok". Nordsee hat auf seiner Homepage die Nährwerte aller Gerichte abgedruckt. Das finde ich schon mal sehr lobenswert. Womit ich nicht gerechnet hätte ist, dass die Portion 724 kcal hat.

Zum Abendessen gab es dann einen leckeren Rucola-Salat mit Tomaten und gebratenen Campingions.

Somit war das "eigentlich" ein ganz guter Tag. Bis ich dann zum Butterkuchen gegriffen habe (ich konnte einfach nicht widerstehen). Das hat meine Bilanz dann doch ganz schön nach unten gezogen. Und dass, wo ich doch am Mittwoch auf einem Polterabend war. Mein Wochenextra ist also fast aufgebraucht.

So wurde aus einem geplanten Sporttag doch eher ein "Fress-dich-voll-Tag". Aber aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben. Und nächste Woche soll das Wetter auch wieder besser werden. Leider fällt meine Schwester ab nächster Woche erst einmal aufgrund einer Blinddarm-OP aus.

Heute Abend habe ich dann für das gute Gewissen 20 Minuten auf dem Crosstrainer verbracht, aber eigentlich hätte ich nach 15 Minuten schon aufhören müssen. Mein Knie hat nicht mehr mitgemacht. Danach noch ein bisschen Krafttraining... ob ich damit jetzt viel retten kann wage ich zu bezweifeln, aber ich fühle mich besser!

Mit dem Rad zur Arbeit

Diesen Sommer radel ich zur Arbeit. Und dazu habe ich mich bei der Mitmachaktion "Mit dem Rad zur Arbeit" von ADFC und AOK angemeldet.

• Die Aktion läuft vom 1. Juni bis zum 31. August
• Man radelt von zu Hause zur Arbeit - auch Teilstücke mit Bus/Bahn zählen
• Schon mit 20 Arbeitstagen per Rad kann man attraktive Preise gewinnen

Weitere Informationen findet ihr auf www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de


Ich habe daraus eine kleine Challenge für mich gebastelt: In der Zeit vom 1. Juni bis zum 31. August werde ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder bei schlechter Witterung zu Fuß zur Arbeit gehen. Das Auto wird also in jedem Fall stehen gelassen!

Ich bin gespannt ob ich das durchziehen kann! Glücklicherweise beginnt der Juni ja an einem Samstag, also habe ich noch zwei Tage Schonfrist!

Scheibenwischer für Brillengläser?

"Das wird der schönste Tag der Woche" meinte heute Morgen der Wetterfrosch im Radio. Ich stehe auf, gucke aus dem Fenster und sehe... Nichts! Naja, scheint wohl noch ein bisschen nebelig draußen zu sein, was?

Für den Weg zur Arbeit hatte ich heute zwei Optionen: zu Fuß oder mit dem Rad. Mein Mann hat mein Auto mit zur Nachtschicht nehmen müssen, da er mit seinem einen Wildunfall hatte und am Kühler nun komische Pfeifgeräusche zu vernehmen sind...

Meine Entscheidung fiel auf das Rad! Schließlich muss ich mich noch auf meine Sommerchallenge vorbereiten. Dazu aber morgen mehr!

Unterwegs ist es mir noch gar nicht so richtig aufgefallen (schließlich war immer noch dichter Nebel) aber als in der Tiefgarage auch noch die Nebelschwaden schwebten wurde ich skeptisch. Spätestens an der Stempeluhr war ich mir sicher, dass ich nicht von Nebel umgeben war, sondern dass meine Brillengläser nass und beschlagen waren... so etwas habe ich auch noch nicht erlebt! Gibt es Scheibenwischer für Brillenträger? ;)

Aber der Wetterfrosch hatte recht: es war heute wirklich ein herrlicher Tag! Schade nur, dass für die kommenden Tage wieder Regen angesagt ist!

Schneller zurück im Training

Schneller zurück im Training - ein motivierender Werbespruch der hoffentlich hält, was er verspricht. Aber von Anfang:

Mein Physiotherapeut hat mir verschiedene Medikamente empfohlen, die ich mir gleich nach der Therapiestunde in der Onlineapotheke bestellt habe.

Zuerst stand Wobenzym auf dem Zettel. Nach kurzer Internetrecherche erfuhr ich, dass dieses Präparat bei entzündungsbedingten Gelenkschmerzen und Sportverletzungen als Folge von Verletzungen und verschleißbedingten Gelenkentzündungen (aktivierten Arthrosen) hilft.

Es soll die Entzündung stoppen, abschwellend wirken und somit den Schmerz reduzieren.

"Wobenzym plus bekämpft gezielt Entzündungen, die Ursache vieler Schmerzen. Wobenzym plus ist kein Schmerzmittel, denn es unterdrückt nicht die Schmerzempfindung, wie es Schmerzmittel üblicherweise tun. Mit Wobenzym plus nehmen die Schmerzen trotzdem ab, da deren Ursache – die Entzündung – direkt bekämpft wird. Wobenzym plus täuscht somit keine Heilung vor, sondern fördert die Heilung." Quelle. www.wobenzym.de

Etwas weniger kostspielig ist das Medikament Arnica D 6 Globuli.

""Arnica D 6 DHU Globuli" enthält als Wirkstoff Arnica montana, ein pflanzliches Arzneimittel der sogenannten Homöopathika. Das sind Arzneimittel, die nach dem Prinzip "Gleiches wird durch Gleiches geheilt" (lat. "similia similibus curantur") wirken. Mit dem individuell passenden homöopathischen Arzneimittel wird ein Reiz gesetzt, mit dem der Organismus aufgefordert wird, sich selbst zu heilen. Die Potenzen D4 - D10 setzen organische, sprich körperliche Reize, ab D12 wird die psychische Ebene therapiert. Jede Potenzstufe stellt gegenüber der vorangehenden niedrigeren eine speziell hergestellte 1/10-Verdünnung dar.

Für "Arnica D 6 DHU Globuli" wird eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung angenommen." Quelle: www.apotheken-umschau.de

Die Medikamente wurden am Freitag geliefert und habe auch gleich mit der Einnahme begonnen. Bislang kann ich noch nicht genau sagen, ob die Tabletten helfen. Werde euch aber auf dem Laufenden halten.

13. Wiegetag

Da ich gestern, an meinem Wiegetag, wieder nicht zu Hause war, habe ich beschlossen den Wiegetag auf heute zu verschieben. Und die Waage zeigte mir heute Morgen 65,7 kg an. Noch 1,7 kg bis zu meinem ursprünglichen Ziel.

Ursprünglich deshalb, weil ich mittlerweile der Meinung bin, dass ich noch zu viel Speck an Bauch und Hüfte habe dem ich noch den Kampf angesagt habe.

Aber die 64 kg sind halt Pflicht, danach kommt die Kür! ;)

Vielleicht schaffe ich es ja noch auf 59 kg. Das wäre ein Traum - aber auch die absolute Untergrenze! Denn mit 59 kg wäre mein BMI schon leicht im Untergewicht.

Mein größtes Problem ist derzeit das Sportverbot und der 10. Juni bis zum MRT Termin scheint noch so weit hin... Leider kann ich noch nicht einmal ein gescheites Workout absolvieren. Vom Joggen ganz zu schweigen.

Für Freitag war eine 40 km Radtour mit meiner Schwester geplant. Leider wird das, wenn die Wolkendecke nicht doch noch aufreißen sollte, wohl ins Wasser fallen.

Mein innerer Schweinehund

Ich habe ihn wirklich versucht davon zu überzeugen, dass es gut für uns ist. Ich habe ihm versucht zu erklären, dass sich eine Ernährungsumstellung und Sport positiv auf unser körperliches Wohlbefinden auswirken. Teilweise lief es auch richtig gut und ich war schon der Meinung, dass wir zwei mittlerweile an demselben Strang ziehen würden und dass er einsichtig geworden wäre. Ich dachte, wir motivieren uns Gegenseitig... aber in Wirklichkeit hat er nur gewartet! Er hat sich nur etwas zurückgezogen und sich gedacht "Die lass ich jetzt mal machen, die wird schon noch sehen was sie davon hat!" Und so kam es ja dann leider auch. Nach Jahren der Ruhe meldete sich das Knie zurück.

Das war die Chance, auf die er gewartet hat um mich wieder in meinen alten, verhassten Alltagstrott zu reißen. Er findet es nämlich vor dem Fernseher auf der Couch sehr viel gemütlicher, als bei sportlichen Aktivitäten zu schwitzen!

So führten mein innerer Schweinehund und ich am Mittwoch, als wir nach der Physiotherapie zu Hause auf dem Sofa saßen folgenden inneren Dialog:

Ich: "Jetzt in den Keller zum Muskelaufbau!"

Schweinehund: "Bist du verrückt? Da hat gerade jemand an unseren Knochen herumgezogen, nachher geht da noch was kaputt. Ruhe ist angesagt!"

"Ein bisschen Krafttraining bringt schon keinen um!"

"Nein, ich will nicht! Und außerdem: wir haben Knieschmerzen!"

"Aber das Knie wird doch bei dem Krafttraining gar nicht belastet!"

"Lass mich bloß mit deinem Sportwahnsinn in Ruhe. Du hast gesehen wie weit das uns gebracht hat. Jetzt haben wir den Salat! Aber ich hab es dir ja gleich gesagt!

Und so habe ich aufgegeben. An diesem Abend hatte er gewonnen. Es gab keine Sporteinheit mehr.

Ich darf so ein Verhalten aber nicht erst einreißen lassen. Wenn ich jetzt öfter nachgebe habe ich am Ende gar keine Chance mehr...

Und so kam es, dass ich am darauffolgenden Abend einfach von der Couch aufgesprungen bin.

"Wo wollen wir denn hin, da läuft GNTM im Fernsehen"

"Es ist Werbung und wir gehen in den Keller für ein kleines Workout!"

"ES LÄUFT GNTM IM FERNSEHEN!"

"Im Keller steht ein Fernseher!"

"WIR HABEN KNIE!"

"Wir machen Bauchmuskeltraining!"

Man muss seinen inneren Schweinehund manchmal einfach zu seinem Glück zwingen!

;)

Mein Frühstück - Müsli To Go

Guten Morgen!

Zu einem guten Start in den Tag gehört auch ein Frühstück. Allerdings gibt es bei mir unter der Woche zu Hause kein Frühstück. Denn ich habe festgestellt, dass ich nach einem Frühstück um 6.00 Uhr bereits um 9.00 Uhr wieder Hunger bekomme! Deswegen behalte ich meine Gewohnheiten bei und frühstücke erst um 9.00 Uhr auf der Arbeit (Arbeitsbeginn ist um 6:30 Uhr und da trinke ich dann einen Tee.

Ich bin ein großer Müsli-Liebhaber (es macht so wunderbar satt und belastet das Punktebudget nicht besonders) gibt es so gut wie jeden Morgen eine große Portion, bestehend aus mindestens 3 verschiedenen Obstsorten (Apfel, Banane und Obst der Saison - aktuell Erdbeeren) dazu 4 Esslöffel Früchte-Müsli und 4 Esslöffel Soyajoghurt natur.

Ich nenne es Müsli, meine Schwester nennt das Obstsalat... ;)

Ich bin satt bis zum Mittag und brauche keine kleinen Zwischenmahlzeiten mehr. Wenn ich allerdings Punkte sparen möchte (wenn zum Beispiel ein Restaurantbesuch o. ä. ansteht), dann esse ich auch schon mal nur Obst mit Joghurt.

Da meine kleine Schwester meine Essgewohnheiten kennt, hat sie mir bei ihrem letzten Besuch ein kleines Geschenk mitgebracht über das ich mich sehr gefreut habe: eine Müslibox! Sie besteht aus einer großen und einer kleinen Schüssel, einem Kühlakku und einem Deckel mit integriertem Löffel. Einfach super für Unterwegs!

Und was gibt es bei euch zum Frühstück? Gestaltet ihr euer Frühstück eher abwechslungsreich oder seid ihr eher beständig so wie ich?