Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 8

So, die letzte Woche der "Die letzten 5"-Challenge ist vorbei! Hier ist das Ergebnis der Woche 8:

Ich weiß, ihr könnt es sicherlich kaum erwarten zu erfahren, wer die Challenge gewonnen hat!? Vorweg noch ein paar warme Worte ;)

Erst einmal vielen lieben Dank an Lischen, die die Challenge ins Leben gerufen und sie auch über so viele Wochen fleißig betreut hat.

Dann noch einen lieben Dank an alle Teilnehmer, egal wie lange ihr an der Challenge teilgenommen habt!

Und einen herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmerinnen, die bis zum Schluss dabei geblieben sind!

"Mädels, wir haben's durchgezogen! Yes!" =)

Aber jetzt *trommelwirbel*

Unsere Gewinnerin heißt: Auryn!! Meinen allerherzlichsten Glückwunsch!!

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 8

Es ist zum Heulen! Aber irgendwann muss es ja mal veröffentlicht werden... Ich weiß auch nicht wie das passieren konnte... aber es ist nun einmal passiert... Waaaahhhh!! Die ganzen letzten Wochen waren somit im Hinblick auf das Gewicht, komplett umsonst und ich beende die Challenge mit einer Zunahme von 100 Gramm! Glückwunsch! *heul*

Hier ist das Ergebnis von Woche 8 der "Die letzten 5"-Challenge:

1. Gewicht: 63,6 kg = + 0,2 kg

2. Maße: Oberarm (25), Bauch (84), Taille (71), Hüfte (89), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (404) = + 6 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 4 / 7

4. Gehen/Radfahren: 3 / 7

5. FA: 0 / 7

6. 4 x Sport: nein

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: ja (Suppentag)

9. pers. Wochenchallenge (Fernsehzeit auf maximal 2 Stunden pro Tag beschränken!): ja



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: - Ruhetag -

Samstag: - Ruhetag -

Sonntag: - Ruhetag -

Montag: Crosstrainer, Pilates

Dienstag: Krafttraining, Pilates

Mittwoch: Kurs "gesund und natürlich laufen"



Was ist passiert? Ich schließe jetzt einfach mal aus, dass es daran gelegen haben könnte, dass ich zu wenig Sport gemacht habe! Ich kann mir (mit Ausnahme des letzten Wochenendes) nicht vorwerfen den Sport schleifen gelassen zu haben!

Es ist definitiv das Essen! Ich ernähre mich wirklich gesund, keine Frage! Ich esse null Fertiggerichte /-produkte, gehe selten auswärts essen... Dafür steht Obst und Gemüse ganz oben auf meinem Speiseplan. Ich habe sogar weiterhin darauf geachtet, dass ich Abends keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme! Aber es ändert anscheinend nichts daran, dass die Mengen einfach zu viel sind!

Am Dienstag habe ich mir jeweils eine Tüte Mandeln und eine Tüte Cranberries (je 200g) in der Mittagspause geholt. Nachdem ich am Dienstag schon sehr viel davon gegessen hatte, hatte ich mir für gestern vorgenommen, ganz die Finger davon zu lassen! Das hat aber leider nicht geklappt! Es sind zwar noch Reste da, aber das ist wirklich nicht der Rede wert! Was hilft es, wenn die Hauptmahlzeiten gut sind, ich aber mit den Snacks den Kalorienbedarf eines Bodybuilders abdecke?? Ich will mir gar nicht ausrechnen, wie viel Kalorien das ganze jetzt hatte!!!

Deswegen gilt ab sofort (ich hatte mir das ja nach dem Vegan for Fit schon vorgenommen, aber nur 2 Tage durchgehalten): Kalorienzählen!!!
Ob ich an der Ernährung nochmal etwas umstelle, weiß ich noch nicht. Ich fühle mich gut so wie es momentan ist! Aber auf jeden Fall werde ich die Küchenwaage in nächster Zeit wieder etwas öfter benutzen!


Ihr Lieben mit Challenger,
die Tabelle werde ich dann heute Abend erstellen! Ich bin schon gespannt, wer von euch (ich kann's ja nicht sein ...) als glücklicher Sieger aus der Challenge geht!

Kirsch-Zimtschnecken

Zutaten (für ca. 12 Stück):

Für Teig und Streusel:
310 g Mehl
125 ml Hafermilch (lauwarm)
60 g Rohrzucker
20 g frische Hefe (1/2 Würfel)
40 g Pflanzenmargarine
1 TL Eiersatz
1 TL Zimt

Für die Füllung:
150 g eingemachte Sauerkirschen
1 TL Johannisbrotkernmehl
150 g Sauerkirschkonfitüre

1 TL Zimt

Zubereitung:

Die Kirschen entsteinen, viertel und abtropfen lassen.

280 g Mehl in eine Schüssel geben und eine Mulde hineindrücken. Milch, 40 g Zucker und zerbröckelte Hefe darin verrühren und abgedeckt 15 Minuten gehen lassen.

Inzwischen 20 g Margarine, 30 g Mehl, 20 g Zucker, 1 TL Zimt und eine Prise Salz mit dem Handrüher zu Streuseln verrühren und kalt stellen.

20 g der Margarine zerlassen und mit dem Eiersatz zum Hefeteig geben. Mit einem Knethaken des Handrührers zu einem zähen Teig kneten. Abgedeckt 30 Minuten gehen lassen.

Konfitüre erhitzen und leicht einkochen lassen. Topf von der Herdplatte nehmen und Johannisbrotkernmehl mit dem Schneebesen einrühren. Anschließend die Kirschen unterrühren.

Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche auf 30x30 cm ausrollen und mit der Kirschmasse bestreichen (ca. 3 cm Rand frei lassen). Teig aufrollen und mit einem scharfen Messer in ca. 12 Scheiben schneiden. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und weitere 20 Minuten gehen lassen. Die Streusel darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 200° (Umluft 180°) auf der mittleren Schiene 15 Minuten backen.

Ausreden verbrennen keine Kalorien

Ja, der Post-Titel ist bei LesFee geklaut - aber er passt bei mir diese Woche wirklich wie die Faust auf's Auge! Am Montag vor einer Woche bin ich das letzte Mal gelaufen. Mittwoch war Wandertag von der Arbeit, Donnerstag ist (wegen Musikschule) sowieso Sportfrei und Freitag hatte ich dann Physiotherapie.

Mein Physiotherapeut hat gesagt, ich solle mich beim Joggen bitte nicht steigern, so lange das Knie noch nicht in Ordnung ist. Ich soll ruhig meine 5 km laufen, aber nicht mehr! Und zusätzlich soll ich auch Krafttraining für die Beinmuskulatur machen. Dachte eigentlich, dass das Joggen reicht. Aber werde jetzt auf jeden Fall auch wieder Muskeltraining für die Beine einbauen! Ihr wisst ja, dass meine Beine nicht zu meinem Problemzonen gehören, deswegen hatte ich das komplett vernachlässigt.

Samstag hatte ich dann Laufverbot und Sonntag habe ich im Wahllokal verbracht.

Schöne viele Ausreden... aber noch lange keine Entschuldigung! Hätte ja auch schließlich etwas Anderes machen können. Pilates, Yoga... irgendetwas! Aber nee!!

Aber heute beginnt ja die 6-weeks-body-boost Challenge bei Meiky! Und wie beginnt man den 1. Tag der neuen Challenge? Richtig, mit 20 Liegestütze vor dem Zähneputzen! =)

Apropos Challenge: Ich bin untröstlich, aber ich denke, dass ich die Ziele (7.000 kcal durch Joggen verbrennen) der September-Run Challenge nicht erreichen werde! Ich DARF ja keine großen Läufe mehr machen und dann ist das in einer Woche nicht zu leisten... Schade!

Aber ab jetzt werde ich alles geben! Ich will mein liebes Team Blau ja nicht hängen lassen!!! =)

Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 7

Auf geht es in den Endspurt! Hier ist das vorletzte Ergebnis unserer Challenge. Von Lana und Lia habe ich kein Ergebnis bekommen... falls die zwei doch noch mitmachen wollen, trage ich die Werte nach.

Ich habe die Punkte nach besten Wissen und Gewissen eingetragen. Bitte überprüft die Zahlen und fragt, wenn es irgendwelche Unstimmigkeiten geben sollte... Ich habe mich immer auf die Zahlen von Lischen verlassen und somit nicht den großen Überblick über die Punktevergabe!

Diese Woche ist Fea unsere Wochensiegerin! Glückwunsch!

Hier noch die Gesamttabelle:

Diese Woche wird noch einmal alles gegeben! =)

„Die letzten 5“-Challenge // Ergebnis # 7

Hier ist das Ergebnis von Woche 7 der "Die letzten 6"-Challenge:

1. Gewicht: 63,4 kg = +1,5 kg   -   WTF???

2. Maße: Oberarm (24), Bauch (80), Taille (72), Hüfte (87), Po (91), Oberschenkel (50), Summe cm (404) = - 2 cm

3. Rohkost / Green Smoothie: 3 / 7

4. Gehen/Radfahren: 4  / 7

5. FA: 1 / 7

6. 4 x Sport: ja 

7. Sprint: nein

8. Ausgleichtag: nein

9. pers. Wochenchallenge (Kein Studentenfutter UND kein Trockenobst mehr essen!): nein



Hier mein kleines Sport- und Fitnesstagebuch:

Donnerstag: - Ruhetag -

Freitag: Joggen (15,37 km / 02:10:50)

Samstag: - Ruhetag -

Sonntag: Pilates

Montag: Joggen (4,1 km / 00:29:20)

Dienstag: Krafttraining

Mittwoch: - Ruhetag - (Wanderung mit Arbeitskollegen)


Meine persönliche Wochenchallenge in dieser Woche:
Fernsehzeit auf maximal 2 Stunden pro Tag beschränken!


Der "Wandertag" macht sich auf der Waage aber ganz schön bemerkbar... :(

"Die letzten 5“-Challenge

Hallo ihr Lieben,

die Daten die ich bereits von euch bekommen habe, sind in der Exceltabelle eingepflegt. Allerdings fehlen mir noch die Daten von Lanie, Lana und Lia. Auf ihren Blogs steht auch noch nichts. Außerdem fehlen meine eigenen Daten!

Ich hatte gestern einen extremen Tag. Wir waren vom Betrieb aus Wandern. Es ging ganz gut los mit ein paar Bierchen... Dann wurde gegrillt... ich hatte zwar vegane Würstchen, aber dafür 3 Stück!!! Dazu dann grünen Salat und etwas Nudelsalat -  aber kein Brötchen. Also auch noch einigermaßen im Rahmen. Dann endete der Abend aber leider mit 3 Flaschen Schnaps (haben wir uns mit 4-5 Leuten geteilt) und unendlichen vielen Erdnüssen und Salzstangen!

Das ich heute morgen überhaupt aufstehen konnte um zur Arbeit zu gehen, grenzt an ein Wunder! Ich kam über eine Stunde später als gewöhnlich und hatte morgens keine Zeit mehr meine Maße zu nehmen. Da ich immer MORGENS wiege und messe seid ihr doch hoffentlich damit einverstanden, dass ich die Werte von Freitag (also morgen) nehme!?

Habe die letzte Challengewoche auch gleich mit einem Ausgleichstag gestartet. Einem Suppentag! =)